Виховання витривалості за допомогою тренажерів
Зміст
Введення
Поняття фізичної витривалості
Методи розвитку витривалості
Засоби й основні методики
Контроль
Оздоровча ходьба
Оздоровчий біг
Ритмічна гімнастика, дихальні вправи
Спортивні види гімнастики
Прикладні види гімнастики
Спортивні тренажери
Висновок
Список літератури
Введення
Взаємозв'язок здоров'я учня з фізичною активністю визначає пошук оптимальних варіантів підвищення біологічної надійності, що в даний час можна розглядати як соціальне замовлення суспільства. Дослідження фізичного розвитку та функціонального стану організму, виявлення резервних можливостей дозволяють викладачеві використовувати різні засоби фізичної культури в профілактиці захворювань та зміцнення здоров'я.
Прагнення людини до поліпшення свого стану є його природною потребою. Цілком закономірне у зв'язку з цим і зрослий інтерес до сутності здоров'я не тільки медиків, але і всього населення. Тому зростає і потреба в визначенні, оцінці рівня здоров'я.
В даний час життя та навчання студентства з кожним роком стає інтенсивніше, вимагаючи раціонального витрачання часу і сил. У цих умовах одним із засобів підвищення розумової і фізичної працездатності стає фізична виховання. Фізична культура і спорт є потужним чинником впливу на фізичний і духовний розвиток людини.
Не можна не відзначити, що у ВУЗах достатньо студентів, які мають відхилення у стані здоров'я. Організація і методика навчального процесу з фізичного виховання таких студентів має свої особливості і заслуговує великої уваги. Характерним саме для спеціальних груп методами студентам з різноманітними захворюваннями допомагають розвивати рухові здібності і формувати життєво важливі рухові вміння та навички: гнучкість, спритність, швидкість, сила і витривалість.
В
Поняття фізичної витривалості
Під витривалістю розуміють здатність людини здійснювати роботу заданої інтенсивності протягом тривалого часу; це здатність людини проявити індивідуальні властивості, що дозволяють йому протистояти втомі в процесі тривалої механічної роботи. Витривалість характеризується сукупністю фізичних здібностей, які забезпечують підтримку роботи в зонах максимальної, субмаксимальної, великої і помірної навантажень. Кожній зоні притаманний своєрідний комплекс реакцій органів і структур організму. [1]
Тривалість механічної роботи до повного стомлення можна розділити на три фази: початкового стомлення, компенсованого стомлення і декомпенсованого стомлення. Перша фаза характеризується появою перших ознак втоми, що свідчать про початок розвитку втоми. Друга фаза характеризується прогресивно поглиблюється втомою, підтриманням заданої потужності роботи за рахунок додаткових вольових зусиль і частковою зміною біохімічної структури рухової дії (наприклад, зменшенням довжини та збільшенням темпу кроків при бігу). Третя фаза характеризується високим ступенем стомлення, що приводить до зниження потужності роботи аж до її припинення. Тривалість роботи без зниження потужності - сумарний час роботи в перших двох фазах - буде характеризувати лише одну з здібностей, що виражає якість витривалості, а сумарний час роботи в усіх трьох фазах відображає рівень фізичної працездатності в даній зоні потужності.
У теорії і практиці фізичного виховання виділяють кілька типів витривалості. Під загальною витривалістю розуміють тривале виконання роботи з оптимальною функціональної активністю основних життєзабезпечуючих органів і структур організму. Даний режим роботи забезпечується переважно здібностями виконувати вправи в зоні помірних навантажень. Спеціальною витривалістю позначають тривалість роботи, яка визначається залежністю характеру стомлення від змісту рішення рухової завдання. Не викликає сумнівів, що той, хто в стані проявити неабияку витривалість в якому-небудь виді діяльності, вимагає активної участі основних функціональних систем організму, з більшою ймовірністю може продемонструвати її і в деяких інших видах діяльності, причому тим більшою мірою, чим істотніше схожість видів діяльності. Так, людина витривалий в тривалому гладкому бігу буває практично настільки ж витривалий в таких же за тривалістю бігу на лижах, їзди на велосипеді, плаванні, за умови, звичайно, що він приблизно в однаковій мірі володіє навичками всіх цих способів пересування. Навіть при істотному розходженні видів діяльності витривалість, розвинута за допомогою вправі в -якому з них, може виявлятися і в інших (перенесення витривалості). Такого роду факти дали підставу вважати, що існують деякі загальні фактори витривалості. Таким чином, під загальною витривалістю в широкому ...
