ків-гонщиків 13-15 років, зокрема, на літньо-осіннім етапі підготовчого періоду. Сказане визначило мету і завдання дипломної роботи.
Мета роботи - вивчити особливості тренувального процесу лижників-гонщиків (II - I розрядів) у підготовчому періоді.
Завдання :
1. Проаналізувати науково-методичну літературу з обраної теми;
2. Описати методику спеціальної підготовки лижників-гонщиків;
3. Провести педагогічне тестування спортсменів;
4. Проаналізувати отримані дані;
5. Розробити методичні рекомендацією;
Об'єктом дослідження в роботі виступає методика підготовки лижників-гонщиків на підготовчому періоді.
Предмет дослідження - засоби і методи спеціальної підготовки.
Гіпотеза - якщо застосовувати експериментальну методику (з більшою інтенсивністю) тренування лижників-гонщиків, то рівень розвитку їх спеціальної підготовленості збільшиться до 7%.
Для вирішення поставлених завдань використовувалися такі методи дослідження:
1. Аналіз науково-методичної літератури.
2. Педагогічні спостереження.
3. Аналіз планів тренувальної роботи.
4. Педагогічний експеримент.
5. Педагогічне тестування
6. Хронометрирование
7. Методи математичної статистики
ГЛАВА 1. АНАЛІЗ ЛІТЕРАТУРИ
Спеціальна підготовка лижників-гонщиків
Перш ніж приступити до розгляду засобів і методів спеціальної підготовки, необхідно уточнити, що таке спеціальна підготовка в лижних гонках і на який тренувальної діяльності вона базується.
Спеціальна підготовка, її ступінь визначається рівнем спортивних досягнень на основних змагальних дистанціях. Критерієм спеціальної підготовки у циклічних видах спорту є рівень спеціальної витривалості, тобто здатність ефективно виконувати спеціальні вправи на змагальній дистанції в найменший час, на відміну від загальної витривалості - здатності організму протистояти втомі при виконанні якої-небудь роботи [26, с.21].
У спеціальній літературі часто виділяють швидкісну і швидкісно-силову витривалість. Перша визначається рівнем досягнень у субмаксимальної зоні потужності, друга - меншим падінням швидкості із збільшенням протяжності дистанції і її рельєфом. В основному ці якості базуються на розвитку спеціальною витривалості у лижників-гонщиків. Для розвитку цих якостей у підготовчому періоді використовуються ті чи інші спеціально-підготовчі вправи. На даний період арсенал спеціально-підготовчих вправ для лижників-гонщиків досить різноманітний, і використовувати їх для юних гонщиків можна дуже ефективно.
Перш все, до спеціально-підготовчим вправ відносять бег по пересіченій місцевості, біг з імітацією лижних ходів, пересування на лижероллерах, роликових ковзанах, застосування тренажерів (гумових амортизаторів і верстатів ін.) Спеціально-підготовчі вправи включають комплекси спеціальних кругових, силових вправ, що сприяють розвитку спеціальних силових і швидкісних якостей.
Спеціально-підготовчі вправи в підготовчому періоді сприяють правильному освоєнню техніки, більш технічному закріпленню лижних ходів, а також сприяють розвитку витривалості відповідних груп м'язів. Для того щоб у лижника утворився стійкий навик, не можна обмежуватися яким-небудь одним засобом. Необхідно регулярно використовувати великий обсяг спеціально-підготовчих вправ.
Різностороннє координаційне вплив різних вправ дозволяє створити основу для більш швидкого вдосконалення рухів лижника-гонщика [15, с.9].
Спеціальні вправи слід застосовувати з самого початку підготовчого періоду тренування. Виконання їх обов'язково потрібно урізноманітнити. Для цього слід частіше змінювати умови, в яких вправи виконуються, використовуючи самі різноманітні варіанти (у швидкості руху, по м'якому грунту, воді, глибокому снігу, по сходах, в гору, в поєднанні з іншими вправами, зі спеціальними снарядами, лижними палицями, з обтяженнями тощо.) Часті повторення спеціальних вправ добре розвивають силову витривалість, яка, у свою чергу, сприяє більш успішному розвитку спеціальної витривалості гонщика в основному періоді. Правильне виконання їх багато в чому допомагає створенню бази для успішного виконання окремих елементів техніки пересування на лижах різними ходами [13, с.7].
У своїх роботах [9, с.23] розкриває призначення імітаційних вправ, пропонує комплекс вправ, що імітують лижні ходи, і дає ряд методичних рад з їх застосування.
Гармонійне розвиток юних спортсменів може бути здійснено тільки при правильному застосуванні засобів і методів тренування протягом багатьох років з урахуванням вікових та інших особливостей організму. Ділення фізичної підготовки на спільний державний та спеціальну умовно дозволяє більш цілеспрямовано використовувати різні засоби в процесі підготовки юних лижників. У процесі багаторічної...
