РЕФЕРАТ
Тема: «³таміни та здоров'я школяра В»
Введення
Кожному хочеться бути вченим, сильним, красивим здоровим. Але часто ми не замислюємося над тим, яке значення для нашого здоров'я і працездатності має правильний спосіб життя. Одним з основних вимог здорового способу життя є формування звичок, які забезпечують високий рівень здоров'я на ранньому етапі розвитку людини: від того, наскільки успішно вдається закріпити їх у свідомості, залежить реальний спосіб життя у подальшому. Основною умовою здорового способу життя є особиста зацікавленість людини.
Першим кроком на цьому шляху стає вибір життєвих установок, визначення мети в житті, потім вибір шляхів, за допомогою яких можна реалізувати сої задуми. Це спортивні секції, ранкова зарядка і найважливіше - раціональне харчування.
Особливе значення сьогодні набуває формування звичок здорового способу життя серед учнів загальноосвітніх шкіл підліткового віку, бо в цьому віці закладаються основні риси особистості дорослої людини.
Здоровий спосіб життя - Показник, який вказує як людина реалізує навколишні його умови життєдіяльності для свого здоров'я. Здоровий спосіб життя - це універсальний засіб профілактики захворювань, зміцнення і збереження здоров'я.
Компоненти здорового способу життя:
- достатня рухова активність, що забезпечує добову потребу організму в рухах;
- загартовування, сприяє підвищенню опірності організму несприятливим впливів зовнішнього середовища і захворювань;
- раціональне харчування, збалансоване по набору життєво необхідних речовин (білків, жирів, вуглеводів), вітамінів і мікроелементів.
- Дотримання режиму дня з урахуванням динаміки індивідуальних біологічних ритмів, гігієна розумової праці;
- Особиста гігієна;
- Грамотне екологічну поведінку, забезпечення екологічної безпеки;
- Психогігієна, спрямована на формування умінь управляти своїми емоціями;
- Відмова від шкідливих звичок - куріння, вживання алкоголю і наркотиків;
- Безпечне поведінка у всіх сферах діяльності;
- Сексуальне виховання.
У формуванні здорового способу життя значну роль відіграє раціональна система харчування. Вона повинна задовольняти всі потреби організму, забезпечувати діяльність всіх його систем і органів.
Раціональне харчування - це фізіологічно повноцінний прийом їжі людей з урахуванням статі, віку, характеру праці та інших факторів. Основний упор в раціоні харчування треба робити на натуральну їжу, на вітаміни.
Цією актуальній темі і присвячений даний реферат.
1. Історія розвитку вітамінів
Вітаміни. З цим терміном ми знайомі давно. І змалку ми засвоїли: вітаміни - це корисно. <...
