Освітній заклад В«Академія сервісу красиВ»
РЕФЕРАТ
На тему:
Розвиток силової витривалості у початківців
займатися атлетичною гімнастикою
Виконав: Васильєв Д.В.
Самара 2012
Зміст
силова витривалість вправу
Введення
. Будова і механізм роботи м'язів
. Загальна та спеціальна фізична підготовка
. Основні методичні принципи
. Методи розвитку сили
. Приклад тижневого циклу тренування на розвиток силової витривалості
. Техніка застосовуваних вправ
Висновок
Список літератури
Введення
Атлетична гімнастика - це один з оздоровчих видів гімнастики, який представляє собою систему гімнастичних вправ силового характеру, спрямованих на гармонійний фізичний розвиток людини і рішення конкретних приватних завдань силової підготовки. p align="justify"> Атлетична гімнастика, в основі якої лежить метод силового тренування, використовує повний арсенал засобів основної гімнастики, а також елементи спортивного тренування. При збереженні основних принципів і методів занять гімнастикою традиційної, в атлетичної гімнастики вплив силового характеру може бути локальним або генералізованим (захоплюючим практично всі групи м'язів), тонізуючим або розвиваючим; при цьому вибірково можуть розвиватися три силові якості (повільна, або В«жимоваяВ» сила; швидка, або В«вибуховаВ»; та статична) та похідні від них види силової витривалості.
1.Строеніе і механізм роботи м'язів
СТРУКТУРА І ФУНКЦІЯ скелетних м'язів
Коли мова заходить про м'язи, ми, як правило, розглядаємо кожен м'яз як окрему одиницю. Це цілком природно, тому що скелетний м'яз діє як єдине ціле, однакоскелетние м'язи значно складніше, ніж може здатися. Если б вам довелося розсікти м'яз, то спочатку б ви розрізали зовнішню оболонку соеди-чої тканини. Це - епімізій. Він оточує м'яз і надає їй форму. Розрізавши епімізій, ви побачите маленькі пучки волокон, "загорнутих" в оболонку сполучної тканини. Сполучнотканинних оболонка, навколишнє кожен пучок, називається перимизием. Нарешті, доз-зав перимизий і озброївшись лупою, ви побачите м'язові волокна, що є окремими м'язовими клітинами. Кожне м'язове волокно також покриває сполучнотканинна обо-лочка, яка називається ендомізіем. p align="justify"> м'язові волокна
Діаметр м'язових волокон коливається від 1...
