Зміст
В В В В В В В В
Введення. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
1. Стрес життя. Основні причини. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
1.1. Причини стресу. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
1.1.1. Організаційні фактори. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
1.1.2. Особистісні чинники. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
1.2. Стресовий напруга. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
2. Способи боротьби зі стресом. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
2.1. Як людський організм реагує на стрес. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
2.2. Релаксація. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
2.2.1. Релаксаційні вправи. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
2.3. Концентрація . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
2.4. Ауторегуляция дихання. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
3. Методи профілактики стресу. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
3.1. Протівострессовое "переробка" дня. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
3.2. Перша допомога при гострому стресі. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
3.3. Аутоаналіз особистого стресу. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Додатка. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Список використаної літератури. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
В В В В
В В
Введення
Дана робота присвячена аналізу стресу, причин її виникнення, впливу його на організм людини, а також вивченню способів боротьби зі стресами і методів профілактики стресів.
У роботі дано кілька визначень поняття "стрес". Найбільш широковживаних визначенням є наступне: "Стрес - це напружений стан організму людини, як фізичне, так і психічне. "Стрес присутній у житті кожної людини, так як наявність стресових імпульсів в усіх сферах людського життя та діяльності безсумнівно. Стресові ситуації виникають як вдома, так і на роботі. З точки зору управління, найбільший інтерес для нас представляють організаційні чинники, які викликають стрес на робочих місцях. Знання цих факторів і приділення їм особливої вЂ‹вЂ‹уваги допоможе запобігти багатьом стресові ситуації і підвищити ефективність управлінської праці, а також досягти цілей організації з мінімальними психологічними і фізіологічними втратами персоналу. Адже саме стрес є причиною багатьох захворювань, а значить, завдає відчутної шкоди здоров'ю людини, тоді як здоров'я - одна з умов досягнення успіху в будь-якій діяльності. Тому в роботі розглядаються і особистісні чинники, викликають стрес. Крім причин появи стресів, у першому розділі аналізується стресовий стан організму - стресову напругу, його основні ознаки та причини.
У другому розділі основна увагу приділено способам боротьби зі стресом, дані деякі вправи по релаксації, концентрації, ауторегуляції дихання. Дуже важливо подолати себе і зайнятися даними вправами, надалі, у разі виникнення стресової ситуації, ефект від їх виконання з лишком компенсує початкові зусилля на освоєння вправ. М...
