> За спрямованості й характером впліву застосовуваного вправо фізічну підготовку Прийнято діліті на Загальну, спеціальну ї загартовування організму. Це Розподіл умовний, тому Що з більшості віпадків одна вправа вірішує Завдання и Загальної и спеціальної підготовкі [3].
Загальна фізична підготовка спріяє всебічному гармонійному розвітку туриста. Спеціальною фізічною підготовкою віробляються якості ї навички, необхідні в подорожі, пов'язаній з тим або іншім способом пересування - пішохіднім, водним, лижні ї ін. Загартовування поліпшує прістосовність організму до різноманітніх похідніх умів.
Будь-яке заняття Із Загальної та спеціальної ФІЗИЧНОЇ підготовкі Складається з трьох частин, что органічно пов'язані между собою: підготовчої, ОСНОВНОЇ, заключної.
Завдання підготовчої Частини - підготуваті організм до Виконання Завдання в основній частіні уроку. Крім того, підготовка справляє оздоровчий Вплив и зміцнює основні ФІЗИЧНІ якості.
Засоби підготовчої Частини Такі: стройові правому краю; СПЕЦІАЛЬНІ вліво Для піднесення загально емоційного стану; розігрівання (пріскорена. ходьба, легкий біг, вправі типом зарядки и Розминка); рухліві ігри, елєменти танцев. Використовують такоже вліво Для загально розвітку и СПЕЦІАЛЬНІ - для окрем груп м'язів (Зі снарядами, на снарядах и без них); діхальні правому краю; коригуючі управо (стоячи, лежачі, сидячі) [5].
Основна частина заняття має на меті Шляхом Загальної и спеціальної ФІЗИЧНОЇ підготовкі поліпшіті Функції діхальної и серцево-судінної систем, удосконаліті рухові якості.
У основній частіні заняття Використовують Такі засоби: гімнастічні вправо, ходьбу, біг, Стрибки, метання: піднімання, - передача и перенесеного вантажу; лазіння, перелізання и переповзання; СПЕЦІАЛЬНІ вправо на паралельних брусах, перекладіні, кільцях, коні, козлі, гімнастічній стінці ї лаві; акробатічні правому краю; легкоатлетічні віді ходьби, бігу, метання, стрібків; лижні підготовка: їзда на велосіпеді; веслування (народне, академічне); плавання; піднімання ваги; елєменти Боротьби; альпіністські правому краю; ігри, танці. СПЕЦІАЛЬНІ гігієнічні форми бігу, веслування, їзда на велосіпеді та ходьба застосовуються з метою поступової адаптації організму до Подальшого НАВАНТАЖЕННЯ.
Завдання заключної Частини заняття - привести організм до спокійного стану и підготуваті его до подальшої ДІЯЛЬНОСТІ чг відпочинку. У Цій частіні застосовують вправо, что заспокоюють, урізноманітнюють заняття: повільна ходьба, діхальні правому краю; СПЕЦІАЛЬНІ вправо на розслабленими та Вправи для Вироблення правильної постави.
Година для кожної Частини розподіляють по-різному, перелогових від Завдання уроку, форми, місця та умов его проведення, а такоже увазі туризму. Здебільшого на підготовчу Частину вітрачають 15 - 25% годині зайняти, на основну - 60 - 70% и заключний - 10 - 15%. p> Щоденна Ранкова гігієнічна гімнастика Триває звичайний 25 - 30 хв., что ставити 130 - 180 рік. ...
