плавальних ПІДГОТОВКА
ЮНИХ СПОРТСМЕНІВ
Зміст
Введення
1. Зони плавальних навантажень
2. Основні методи тренування
3. Виховання витривалості
4. Спеціальна витривалість
Список літератури
Введення
Основне завдання плавальної підготовки - розвиток функціональних можливостей спортсмена в нерозривному зв'язку з вдосконаленням його технічної та тактичної майстерності, підвищенням бійцівських якостей. Для плавців вищих розрядів високий рівень функціональних можливостей - це, перш за все, високий рівень спеціальної витривалості і швидкісних здібностей (спеціальна силова підготовленість входить до названі якості незамінним їх компонентом). Шлях до виховання спеціальної витривалості і швидкісних здібностей (у плані багаторічної підготовки плавця) лежить через велику підготовчу роботу на етапі базової тренування. У перші роки тренування вирішуються завдання розвитку базової витривалості, потім функціональних основ спеціальної витривалості, після чого - власне спеціальної витривалості. Паралельно йде розвиток швидкісних здібностей юного плавця. Тут також на перший план послідовно висуваються різні сторони даного якості - спочатку ті, що пов'язані з удосконаленням спортивної техніки, потім ті, які залежать від спеціальної силовий підготовленості, анаеробної потужності та ефективності.
В
1. Зони плавальних навантажень
Для виховання витривалості і швидкісних здібностей використовуються різні зони плавальних навантажень (табл. 1). У основу класифікації зон покладено характер фізіологічних зрушень в організмі плавця, які відбуваються під впливом вправ плавальної підготовки (Контроль ведеться па рівнем концентрації лактату в крові, частоти пульсу, відносної швидкості плавання). Переважаюча фізіологічна і педагогічна спрямованість вправ, що виконуються в кожній зоні, залежить, насамперед, від інтенсивності та тривалості окремих В«порційВ» (Періодів) плавання і застосовуваного методу тренування. br/>
Таблиця 1
Зони плавальних навантажень
Зона навантаження
Зміст
лактату в крові, моль/л
Пульс, уд/хв
тренувального
ві дистанції та їх відрізки, м
Основний метод
Переважаюча спрямованість
фізіологічна
педагогічна
I - компенсаторне плаву-
ня, інтенсивність мала
1-2
120-130
50-5000
Рівномірно-дис-
танціонний
Активізація
відновлювальних процесі...
