Спеціальна фізична підготовка
Введення
Спеціальна фізична підготовка спрямована переважно на зміцнення органів і систем, підвищення їх функціональних можливостей, розвиток рухових якостей, суворо стосовно до вимог обраного виду спорту. Спеціальна фізична підготовка складається з двох видів: попередня спеціальна фізична підготовка і основна спеціальна фізична підготовка.
В
Попередня спеціальна фізична підготовка
Сучасний спорт вимагає від спортсмена досягнення дуже високого функціонального рівня, здатності переносити дуже великі тренувальні та змагальні навантаження, швидко відновлюватися після них. Для цього потрібен спеціальний фундамент, точно відповідний вимогам обраного виду спорту і забезпечує підготовленість для ефективного виконання основної спеціальної фізичної підготовки і всього подальшого тренувального процесу.
Завдання побудови спеціального фундаменту: зміцнення організму відповідно особливостям обраного виду спорту, розвиток у цьому напрям органів і систем, у тому числі В«підтягування відстаючихВ» функцій; налагодження досконалої координації в функціональної діяльності організму спортсмена; закріплення і економізація техніки рухів; вдосконалення інших компонентів підготовленості відповідно бажаної моделі.
Для вирішення цих завдань вибирають тренувальну роботу, суворо відповідну характерними особливостями обраного виду спорту. Цього порушувати не можна. Наприклад, загальна витривалість, купується в кросах, є фундаментом для розвитку спеціальної витривалості в будь-яких видах спорту циклічного характеру. Але це вірно тільки для бігунів на середні і довгі дистанції. Для всіх же інших спортсменів кроси - засіб придбання загальної витривалості як частини ОФП. Але для досягнення високих спортивних результатів цього недостатньо. Необхідний спеціальний фундамент, набуття у процесі виконання не чужа, а своєю тренувальної роботи, фундамент якої органічно пов'язаний з особливостями м'язової роботи, з тонкощами техніки і психічними проявами в обраному виді спорту.
У циклічних видах спорту (біг, лижні гонки, ковзанярський і велосипедний спорт, веслування, плавання та ін) це завдання вирішується просто: за допомогою вправи у своєму ж виді спорту. У таких видах спорту, як ковзанярський, лижний, веслування, поки ще немає умов для тренування протягом усього року, тому спортсмени намагаються в підготовчому періоді створити спеціальний фундамент, займаючись веслуванням в басейні, бігом на роликах, виконуючи імітаційні вправи. Зрозуміло, це дає певний ефект у підвищенні функціональних можливостей. Однак повноцінний спеціальний фундамент спортсменів вищого класу можна створити, лише цілий рік тренуючись на каналах, крижаних і снігових доріжках, в манежі, басейнах.
Для придбання спеціального фундаменту спортсменам у ациклічних видах спорту (спортивні ігри, гімнастика, метання, стрибки тощо) слід йти за двома напрямками:
...
