ТЕМА
Методи навчання видам легкої атлетики
Зміст
Введення
1. Техніка бігу
2. Навчання бігу на Довгі дістанції
3. Навчання бігу на Короткі дістанції
Список літератури
Вступ
Легка атлетика є одним з популярних зайняти в мире. Заняття ЦІМ видом спорту є ВАЖЛИВО засобой фізічного виховання, займають одне з дерло місць по своєму характеру Рухів Дій.
За Останнє двадцятіріччя наука про спорт, у тому чіслі и Теорія і методика бігу, Почаев розвіватіся ШВИДКО темпами. Если раніше вона в основному Займаюсь пояснювально функцію и мало допомагать практіці, то ніні ее роль істотно змінілася. Спортивні змагання - Це вже не просто індівідуальні поєдінкі и НЕ позбав змагання команд, це передусім Демонстрація сили и уміння спортсмена, високого тактовного мислення викладача-тренера.
Коженая, хто почінає займатись легкою атлетикою, ставити перед собою ПЄВНЄВ мету: один хоче дива чемпіоном, Інший - просто сільніше и вітріваліше, Третій прагнем за помощью ходьби на лижах схуднуть, четвертий - зміцніті волю. І усьо це Можливо. Треба позбав регулярно, не роблячі Собі поблажок и знижок, наполеглива тренуватіся. p> Біг Включає декілька самостійніх Видів спорту: спринт, стайєр, легка атлетика, п'ятіборство, а такоже и Другие. За ціх видах спорту є правила проведення змагань и передбача прівласнення розрядів и Звань відповідно до вимог Єдиної Спортивної класіфікації. Це стімулює сістематічні заняття и ріст спортивних досягнені бігунів. Названі віді бігу включені в програми чемпіонатів и Кубків світу, Олімпійськіх ігор.
1. Техніка бігу
Техніку бігу можна описати як Рухів дія, пов'язана з функціонуванням опорно-рухового апарату людини (розглядатімемо Тільки скелет и м'язи поясу ніжніх кінцівок), под управлінням центральної нервової системи (модель об'єкту Дослідження). У техніці бігу Прийнято віділяті опорну и крутеневу ноги. p> Крутенева нога после відріву від опори "Складається", Вінос вперед, розгінається для качану взаємодії з опорою. М'язи-с тазостегнового суглобу візначають ШВИДКІСТЬ (трівалість) вінесення крутеневої ноги вперед. Если збільшити силу Тільки ціх м'язів, то ШВИДКІСТЬ вінесення ноги буде больше, годину польоту винен скоротітіся, отже, можна буде зафіксуваті ріст темпу бігу при Деяк зменшенні Довжина Кроку (перша робоча гіпотеза). p> опорна нога працює у фазах амортізації и відштовхування. Очевидно, что найбільше Значення для Досягнення вісокої спрінтерської Швидкості мают м'язи-розгіначі тазостегнового суглобу (велика сіднічна, двусуставні м'язи задньої поверхні стегна). Ці м'язи мают мале плечі Дії сили (від 0 до 5-7 см), а точка прікладення зовнішньої сили (опорній Реакції) знаходится на відстані Довжина ноги (80-95 см), тому даже при Малій Швидкості СКОРОЧЕННЯ м'язі...
