1. Пояснювальна записка
Біг на 100 м на максимальний результат включений в навчальну програму В«Фізична культура і здоров'яВ» для загальноосвітніх установ за 2008 рік. Матеріал програми передбачає навчання даному руховій дії з IX класу. Причому, в дев'ятому класі запропоновано навчати бігу на 100 м на максимальний результат, а в X і XI класах - біжу на 100 м з низького і високого старту на швидкість. p> Біг - природний спосіб пересування. Це найбільш поширений вид фізичних вправ, який входить в багато види спорту (футбол, баскетбол, гандбол та ін.) Значне число різновидів бігу є органічною частиною різних видів легкої атлетики. При бігу більшою мірою, ніж при ходьбі, пред'являються високі вимоги до працездатності всього організму, так як в роботу залучаються майже всі м'язові групи тіла, посилюється діяльність серцево-судинної, дихальної та інших систем, значно підвищується обмін речовин. [3]
Змінюючи довжину дистанції і швидкість бігу, можна дозувати навантаження, впливати на розвиток витривалості, швидкості та інших якостей займаються у відповідності з їх можливостями. Біг з високою швидкістю висуває підвищені вимоги до займаються, особливо до їх серцево-судинної і дихальної систем, і служить відмінним засобом для розвитку витривалості. Біг з дуже високою швидкістю включається в тренування для розвитку сили і швидкості.
У процесі занять бігом виховуються вольові якості, здобувається вміння розраховувати свої сили, долати перешкоди, орієнтуватися на місцевості. [1, 5]
З усіх видів легкої атлетики біг найбільш доступне фізична вправа. У змаганнях з легкої атлетики різні види бігу та естафет займають провідне місце. Вони завжди викликають великий інтерес у глядачів і тому є одним з кращих засобів пропаганди фізичної культури.
2. Точне термінологічне і словесний опис бігу на 100 м з низького старту
Біг - циклічне локомоторное рух. Основою бігової руху є крок. Відштовхнувшись від грунту однією ногою, бігун деяку відстань долає по повітрю до моменту постановки іншої ноги на грунт. Ці періодично повторювані опорні і безопорний положення дали підставу називати біг циклічним вправою.
Під циклом в бігу слід розуміти всю сукупність рухів ланок тіла і тіла в цілому починаючи з будь-якого положення (вибраного довільно) і кінчаючи поверненням їх до вихідного положення. [3]
В
Рис. 1. Періоди і фази рухів в бігу
В
3. Біокінематичної схема бігу на 100 м з низького старту
Біг - природний спосіб пересування людини. Спортсмен при бігу в певній послідовності повторює свої рухи, тобто його дії складаються з окремих циклів. Тому при аналізі техніки цих пересувань не потрібно простежувати всі дії спортсмена від старту до фінішу, важливо розібратися в закономірностях лише одного циклу.
У цикл входять фази руху, які полягають між двома абсолютно однаковими положеннями тіла. У бігу циклом є подвійний крок, протягом якого кожна частина тіла проходить всі фази руху (рис. 1.).
При бігу в опорному періоді для кожної ноги виділяються дві фази - переднього і заднього поштовхів, розмежовує які момент вертикалі. Фаза переднього поштовху починається з моменту постановки ноги на грунт попереду проекції ОЦТТ і триває до моменту вертикалі, при цьому тиск на грунт направлено вниз-вперед, а реакція опори - вгору-назад. Фаза заднього поштовху найбільш важлива у всьому циклі руху. Вона починається з моменту вертикалі і триває до кінця опорного періоду, тобто до відриву стопи від грунту. Тиск на грунт направлено вниз-назад, а реакція опори - вгору-вперед. При відштовхуванні ногою всі інші частини тіла отримують прискорення в напрямку, заданому реакцією опори. Махова нога також віддаляється від місця опори. Отже, ці дії при відштовхуванні взаємопов'язані і просувають тіло вперед.
Рухи рук і ніг при ходьбі і бігу перехресні. Руки, зігнуті в ліктьових суглобах, рухаються вперед-всередину і назад-назовні. Плечовий пояс і газ також здійснюють складні зустрічні рухи, які сприяють подовженню кроку і прискоренню його виконання, що веде до збільшення швидкості пересування. [4]
Слід зазначити, що косо спрямовані сили тиску і реакції опори у фазах переднього і заднього поштовхів можуть бути розкладені на дві складові - вертикальну і горизонтальну. Горизонтальна складова реакції опори - найважливіший фактор, що визначає зміна швидкості при переміщенні людини в ходьбі і бігу, вертикальна служить для протидії силі тяжіння.
У період маха ноги при ходьбі і бігу виділяються фази: заднього (махова нога ззаду корпусу) і переднього кроку (махова нога попереду корпусу), що розділяються моментом вертикалі.
Таким чином, цикл бігу складається з періоду опори (фаза переднього поштовху, момент вертикалі, фаза заднього поштовху) і періоду маху (фаза заднього кроку, момент вертикалі, фаза переднього кроку)...
