Основи загартовування
Введення
Давно відомо, що здоров'я людини на 10-20% залежить від спадковості, 10-20% - від стану навколишнього середовища, 8-12% - від рівня охорони здоров'я та 50-70% - від способу життя . Здоровий спосіб життя - це раціональне харчування, заняття спортом, відмова від алкоголю і куріння і багато іншого. Важливу роль відіграє й загартовування. Загартовування - це науково-обгрунтована система використання фізичних факторів зовнішнього середовища для підвищення опірності організму до простудних та інфекційних захворювань. Загартовування - обов'язковий елемент фізичного виховання, особливо важливий для молоді, оскільки має велике значення для зміцнення здоров'я, збільшення працездатності, поліпшення самопочуття, настрою і бадьорості. Загартовування, як фактор підвищення опірності організму до різних метеорологічних умов, використовувалося з давніх часів. p align="justify"> Відомий російський фізіолог академік І.Р. Тарханов, автор вийшла в 1899 році книги В«Про загартовування людського організмуВ», визначаючи сутність загартовування, писав: В«До словаВ« загартовування В»абоВ« загартування В»у додатку до організму російська мова вдається за аналогією з явищами, які спостерігаються на залізі, сталі, при їх загартовування, що надають їм більшу твердість і стійкість В».
Відомий російський педіатр, активний прихильник загартовування Г.Н. Сперанський, розглядав загартовування як виховання в організмі здібності швидко і правильно пристосовуватися до мінливих зовнішніх умов. p align="justify"> Будь-яке вдосконалення - це тривала тренування. Отже, загартовування - це своєрідне тренування захисних сил організму, підготовка їх до своєчасної мобілізації. p align="justify"> Загартовування не лікує, а попереджає хворобу, і в цьому його найважливіша профілактична роль. Загартована людина легко переносить не тільки спеку і холод, але і різкі зміни зовнішньої температури, які здатні послабити захисні сили організму. p align="justify"> Головне ж полягає в тому, що загартовування прийнятно для будь-якої людини, тобто їм можуть займатися люди будь-якого віку незалежно від ступеня фізичного розвитку. Загартовування підвищує працездатність і витривалість організму. Гартують процедури нормалізують стан емоційної сфери, роблять людину більш стриманим, врівноваженим, вони додають бадьорості, покращують настрій. Як вважають йоги, загартовування призводить до злиття організму з природою. p align="justify"> Медичних відводів від загартування немає, тільки гострі гарячкові захворювання. Глибоко помилково думку, що гартують процедури протипоказані ослабленим людям. Завдання медичного працівника полягає у правильному підборі і дозуванні цих процедур індивідуально для кожної людини. Необхідно дотримуватися ряду правил:
