Міністерство освіти і науки Російської федерації
Новосибірський Державний технічний університет
Кафедра фізвиховання і спорту
Реферат
з атлетизму
Тема:
Заняття атлетизмом студентами II курсу
Виконав:
Студент групи ТМ-001:
Зикін М.А.
Перевірив: Гудков А.Ф.
Новосибірськ 2011
Зміст
Введення. Що дає заняття Атлетизмом? p>. Оволодіння основними навичками
1.1 Коли тренуватися
1.2 Як тренуватися
1.3 Як виконувати вправи
1.4 Скільки повторень
1.5 Адаптація до тренувань
1.6 Нарощування навантаження
1.7 Як одягатися
1.8 Застереження
. Вибір вправ
2.1 Правильна техніка
2.2 Зміна навантаження
2.3 Як треба проводити тренування
2.4 Періодизація
. Базові вправи та тренувальні рекомендації
3.1 Жим штанги лежачи на горизонтальній лаві
3.2 Жим штанги через голову сидячи
3.3. Згинання рук зі штангою стоячи
3.4 Тяга гантелі в нахилі однією рукою
3.5 Станова тяга штанги
. Комплекси вправ
Комплекс № 1 вправ з 2 по 7 тиждень, рекомендований студентам 2 курсу відділення В«АтлетизмВ» в III семестрі
Комплекс № 2 вправ з 2 по 7 тиждень, рекомендований студентам 2 курсу відділення В«АтлетизмВ» в IV семестрі
Комплекс № 3 вправ з 8 по 12 тиждень, рекомендований студентам 2 курсу відділення В«АтлетизмВ» в III-IV семестрах
Висновок
Література
Введення. Що дає заняття Атлетизмом? br/>
Прагнення до хорошого здоров'я, зовнішньої привабливості, м'язовій силі і впевненості в собі живе в кожному чоловікові і кожній жінці. Всупереч цим вродженим спонуканням мільйони людей гальмують своє прагнення до здоров'я і фізичної досконалості, ведучи неприродний спосіб життя, який передчасно старить і обмежує їх значення для суспільства. p align="justify"> Авторитети в галузі фізичного здоров'я визнають, що сучасний швидкоплинний спосіб життя робить природний стиль існування неможливим для більшості людей. Вільний час стало тепер великою розкішшю. Так що в сучасному суспільстві заходи з підвищення фізичної підготовленості, що вживаються людьми, повинні віднімати відносно небагато часу і швидко давати результати. p align="justify"> Немає нічого дивного в тому, що в останні роки серед кваліфікованих інструкторів з фізичної підготовки намітилася тенденція відходу від застарілих і вимагають великих витрат часу гімнастичних вправ і занять без обтяжень.
Заміс...
