Зміст
Введення
Зразкові варіанти вправ, що впливають на розвиток КС
Тренування В«Розвиток координаційних здібностейВ»
Висновок
Список використаної літератури
Введення
Сучасні умови життя і виробництва, наприклад робота на комп'ютерах, переміщення в містах, виконання військових операцій, вимагають від людини високого рівня розвитку координаційних здібностей (КС), тобто вміння точно, швидко та економічно управляти складними руховими діями, часто в умовах дефіциту часу. До числа КС, розвитку яких слід приділяти особливу увагу у вашому віці, можна віднести здібності до швидкості перестроювання і узгодження рухових дій, здатність до довільного розслаблення м'язів, вестибулярну стійкість. У ході урочної, позаурочних, самостійних занять і тренувань необхідно вдосконалювати ще й такі КС, як орієнтування в просторі, швидкість реакцій в складних умовах, здатність до рівноваги. p align="justify"> Всі ці здібності, особливо в умовах цілеспрямованого тренування, продовжують успішно поліпшуватися і досягають до 16 - 18 рокам високого рівня розвитку. Про це свідчать досягнення дівчат і юнаків у видах спорту, що пред'являють великі вимоги до якості управління рухами (гімнастика, акробатика, фігурне катання, стрибки у воду, спортивні ігри та ін.) p align="justify"> Для розвитку координаційних здібностей, юнакам слід використовувати загально-розвиваючі вправи силової спрямованості з гирями, гантелями, штангою, на гімнастичній стінці, лавці і тренажерах; на заняттях з дівчатами - більше складніше вправи з предметами: булавами, скакалкою, обручем, м'ячем - і комбінації з цих вправ. Більшої координаційною складністю відрізняються загально-розвиваючі вправи без предметів. Складність досягається шляхом з'єднання різних рухів і положень рук, ніг, тулуба з вправами в рівновазі, ходьбою, бігом, стрибками, акробатичними вправами, об'єднаними в комбінації вільних вправ на 16 і 32 рахунку. Зростає швидкість і ускладнюється ритм виконання одиночних і парних загальнорозвиваючих вправ. Все це сприяє розвитку однієї з найважливіших КС - здатності до узгодження двига тільних дій. Перемена вправ місцями в завчених комбінаціях, заміна одних вправ іншими, складнішими або незвичайними, призводить до зростання іншого КС, тісно пов'язаної з першою, - здатності перемикатися від одних вироблених форм рухів до інших відповідно мінливих умов. Вміле поєднанням занятті загальнорозвиваючих вправ силової спрямованості, завдань на розслаблення з вправами на гнучкість призводить до поліпшення здатності довільно розслабляти м'язи.
Загальні завдання з виховання координаційних здібностей спортсмена складаються в оптимізації процесу їх розвитку стосовно до вимог обраного виду спорт...
