ВСТУП
Багато спортсменів успішно використовують метод уявних повторень рухів як процедуру, що сприяє прискоренню процесу навчання прийомам і навичкам, а також як елемент настройки перед виконанням вправ. Тренери з спортивної гімнастики, аеробіки часто використовують даний метод при підготовці спортсменів. Дане ефективний засіб спортивного тренування використовується буквально у всіх видах спорту. Ті спортсмени, які подружилися з ідеомоторной тренуванням і бачать у ній користь, як правило, виступають на змаганнях успішніше інших.
У багатьох роботах вказується, що дієве поліпшення може бути досягнуто тільки при поєднанні ідеомоторной і фізичного тренування. При цьому вплив ідеомоторного тренування на формування умінь і навичок найбільш ефективно, коли учень попередньо ознайомлений з вправами і діями чи має певний руховий досвід. У той же час окремі дослідження (Д. Джонс, 1963; А. А. Бєлкін, 1965) показують, що за допомогою тільки ідеомоторного тренування можна в глибокій формі оволодіти новим вправою (зовсім незнайомим дією) без попереднього його виконання. Але цією здатністю володіють тільки окремі висококваліфіковані спортсмени. Поруч досліджень встановлено, що ідеомоторне тренування дає можливість встановити помилки або переробляти вже засвоєний руховий навик, а може супроводжуватися ефектом, якщо уявне виконання дії недостатньо точно і ретельно.
Актуальність теми полягає в тому що ідеомоторні метод при правильній організації в кожному виді спорту може істотно підвищити «м'язову витривалість», спортивну працездатності і сприяти збереженню техніки складних вправ після перерви в тренуваннях. Ідеомоторика так само ефективна при психорегуляції емоційних станів спортсменів перед змаганнями.
Мета роботи дослідити методи ідеомоторного тренування і сенсорної репродукції.
Завдання вивчення проблематики методу ідеомоторного тренування в спорті і в регуляції психічних станів.
1. Поняття ідеомоторне тренування
Ідеомоторне тренування-це уявне представлення рухів. Одні спортсмени знаходять, що ідеомоторне тренування корисна, інші, навпаки, не тільки не вміють її використовувати, але і впевнені, що вона заважає їм, забирає їх час. Причиною розчарування таких спортсменів в ефективності її застосування в тренувальному та змагальному процесі є не сама її сутність, а лише неправильне застосування даного методу.
Сутність ідеомоторного тренування в наступному. Представляючи рух, спортсмен ніби бачить себе з боку. Здатність бачити себе з боку є чималим підмогою для підготовки спортсменів, і цю здатність необхідно розвивати.
Деякі спортсмени краще уявляють собі фіксовані образи, ніж руху в цілому. У додавання до уявного поданням своїх рухів шляхом візуальних уявлень більшість спортсменів використовують і уявну самооцінку кінестетичних відчуттів, пов'язаних із спогадом про виконання того чи іншого руху.
Дуже важливо для спортсмена мати у своєму арсеналі здатність до розвитку і вдосконалення тих відчуттів, які відповідають виконанню певної діяльності. А це також окремий аспект спортивного тренування. Багато тренерів допомагають своїм вихованцям завчасно вивести на необхідний рівень напруга відповідних м'язових груп. Спортсмени, яким необ...
