МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ і науки РОСІЙСЬКОЇ ФЕДЕРАЦІЇ
автономної некомерційної організації ВИЩОЇ ОСВІТИ «ЄВРАЗІЙСЬКИЙ ВІДКРИТИЙ ІНСТИТУТ»
КАФЕДРА ІНФОРМАТИКИ У НАПРЯМІ «БІЗНЕС-ІНФОРМАТИКА»
РЕФЕРАТ
З ДИСЦИПЛІНИ «ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА»
Фітнес: основні напрямки
Виконала:
студентка 1 курсу
групи" збі - 108с»
Теплякова Анна Віталіївна
Перевірив: к.ф.н., викладач
Алексєєв. С. І.
Красноярськ, 2013
Зміст:
1.Калланетіка
2.Аеробіка
. Фітбол
. Степ-аеробіка
. Слаід-аеробіка
. Саікл-аеробіка
. Піллатес
Висновок
Список джерел
1. Калланетика
В калланетике все русі плавні і пластичні. Вправи виконуються повільно, із зупинкою, і прийнята поза утримується протягом однієї - двох хвилин. М'язи отримують навантаження, зміцнюються і одночасно розтягуються, каланетика відрізняється від інших видів фітнесу тим що в неї входять і статичні вправи і вправи на розтяжку, і дихальні вправи.
Автор цієї унікальної методики Калан Пінкней, вона створила комплекс із тридцяти вправ, в яких задіяні всі групи м'язів - ніг, стегон, спини, черевного преса, сідниць, рук, плечей. Жодна ділянка тіла не залишається без навантаження, каланетика розвиває гнучкість, виправляє викривлення хребта, покращує поставу, бореться із зайвою вагою, підтягує живіт, піднімає груди і в цілому має на організм оздоровчий вплив. Вправи взяті з декількох видів східної гімнастики і до них додані спеціальні дихальні вправи.
Програма занять розрахована на годину. Фахівці не рекомендують займатися калланетикой самостійно, це пов'язано з потужною статичним навантаженням, яку дуже важко правильно розрахувати не володіючи спеціальним знаннями. Тому новачкам потрібно займатися в групі, де досвідчений тренер має сертифікат на проведення занять з калланетике допоможе підібрати вправи, порекомендує інтенсивність тренування і буде контролювати як проходять заняття. Без початкової фізичної підготовки калланетикой займатися важко, це загрожує розтягненнями і травмами, новачкам пропонується пройти нескладний адаптаційний курс аеробіки і тільки після цього приступати до занять калланетикой.
Якщо ви хочете щоб ваші ноги придбали «балетну» форму або вам потрібно підкоригувати проблемні зони, знизити вагу, домогтися щоб фігура стала стрункою і підтягнутою - вибирайте Калланетик.
2. Аеробіка
Займатися аеробікою рекомендують всім - дорослим і дітям, молодим і людям похилого віку, здоровим і тим, у кого є проблеми зі здоров'ям. Якщо ви хочете підтримувати своє тіло у відмінній фізичній формі, бути життєрадісною, бадьорою і здоровою, то аеробіка - це ваш вибір. Головне завдання популярного напрямки фітнесу - оздоровлення організму, всі вправи спрямовані насамперед на постановку правильного дихання у поєднанні з руховою активністю.
