більш досконалим, повинна відбутися мобілізація фізіологічних резервів та їх включення на різних функціональних рівнях.
Підсумком адаптації є готовність організму до фізичних навантажень. Функціональна система, що утворюється у відповідь на будь-яку фізичне навантаження, включає в себе три ланки: афферентное, центральне регуляторний і ефекторні. Вони сприяють збільшенню сили, швидкості, точності рухів, і підвищенню працездатності при регулярному виконанні фізичних вправ.
Поняття «адаптація» тісно пов'язана з поданням про функціональні резервах, тобто приховані можливості людського організму, які можуть бути реалізовані в екстремальних умовах. Функціональні резерви дозволяють знижувати енергозатарти, підвищувати інтенсивність і ефективність функціонування різних органів і систем організму. Фізичні вправи роблять на організм ряд профілактичних дій. Вони дуже різноманітні і залежать від виду вправ. Для максимального досягнення ефекту необхідно підібрати такі фізміческіе вправи, які були б ефективними. Ефективність навантажень визначається чотирма факторами:
типом навантаження
інтенсивністю
частотою
тривалістю
оздоровчий гімнастика спортивний дівчинка
2. Вплив вправ на організм жінки, а також методика заняття з ними
Говорячи про проведення занять з жінками, не можна забувати про їх морфологічних і функціональних особливостях. Саме вони визначають зміст і методику занять з жіночою статтю в різні періоди його життя.
Відзначимо ці особливості. Жінки, як правило, менше зростанням, мають більш широкий таз, більший підшкірно-жировий шар, менш розвинену мускулатуру. У жінок значно частіше відзначається переразгибание ліктьових суглобів, а також вальгуснафя форма ніг.
М'язова система, як вже було сказано, відстає в розвитку від чоловічої, у зв'язку з цим систематичне, цілеспрямоване і продумане розвиток м'язової системи дівчинки, підлітка, дівчини є основною метою фізичних вправ для жінок.
При складанні занять не можна також забувати про особливості менструального циклу. Деякі жінки в період менструації не можуть займатися фізичною культурою. Одним з найбільш вдалих методів фізичного виховання для жіночої статі є гімнастика. Вона дає можливість за допомогою різних засобів вибірково впливати на організм жінки. Ця особливість бает можливість успішно займатися гімнастикою як дівчаткам, починаючи з 3 - 4 років, так і жінкам, що переступили пенсійний вік.
Розумне застосування гімнастичних вправ дозволяє вирішити основне завдання фізичного виховання - оздоровлення організму. У силу впливу різних вправ на онанізм займаються залежно від віку, статі та рівня фізичної підготовленості підходити до занять слід з особливою ретельністю.
У ранньому віці, наприклад, в дитячому саду, заняття для дітей володіють особливою ефективністю, якщо побудовані в ігровій формі. Дівчаток даного віку можна залучати до даних занять також за допомогою вивчення танцювальних кроків і виконання різних постановок. Також діти в ранньому віці дуже люблять рухливі ігри та різноманітні естафети. Головним результатом заняття фізичними вправами з дівчатками в ранньому віці є не стільки поліпшення здоров'я...
