ЗМІСТ
ВСТУП
ГЛАВА I. ОГЛЯД ЛІТЕРАТУРИ
.1 Особливості тренувального навантаження плавця
.2 Класифікація вправ
.3 Інтенсивність і швидкість плавання
.4 Дозування навантаження в тренуванні плавця
.5 Вимоги до додаткового навантаження
.6 Принципи спортивного тренування
.7 Відновлення працездатності
.8 Великі і максимальні навантаження
.9 Закономірності розвитку спортивної форми
ГЛАВА II. ОПТИМІЗАЦІЯ ПОБУДОВИ тренувальних навантажень В ПРОЦЕСІ ПІДГОТОВКИ КВАЛІФІКОВАНИХ ПЛАВЦІВ
ГЛАВА III. ОХОРОНА ПРАЦІ
.1 Загальні вимоги охорони праці
.2 Вимоги охорони праці перед початком роботи
.3 Вимоги охорони праці під час роботи
.4 Вимоги охорони праці в аварійних ситуаціях
.5 Вимога охорони праці після закінчення роботи
ВИСНОВКИ
СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ
ВСТУП
Актуальність: Одним з найважливіших напрямків у досягненні високих спортивних результатів є процес удосконалення техніки плавання. Я вважаю, що техніку плавання необхідно постійно вивчати, контролювати процес її освоєння плавцями і, що особливо важливо, планувати роботу над нею так само, як обсяг та інтенсивність тренувальних навантажень.
Успішність виступу висококваліфікованих плавців значною мірою залежить від: розумної стратегії багаторічної спортивної підготовки, визначення найбільш ефективних засобів і методів тренування, раціональної побудови тренувальних навантажень різної спрямованості та ін
Сучасний рівень спортивного плавання виключно високий, у цьому зв'язку підготовка кваліфікованих плавців пов'язана з удосконаленням навчально-тренувального процесу.
Питання побудови тренувальних навантажень, раціонального співвідношення вправ різної інтенсивності в макро-, мезо, микроциклах та окремих заняттях постійно перебувають у полі зору дослідників і до теперішнього часу не отримали достатнього наукового обгрунтування при організації тренувального процесу кваліфікованих плавців.
Мета дослідження - обгрунтування теоретичних і методичних основ підвищення результативності плавців високої кваліфікації на основі використання поєднань вправ різної координаційної структури та інтенсивності.
Завдання дослідження: У відповідності з поставленою метою вирішувалися такі завдання:
. Дослідити вплив тренувальних навантажень, при використанні різних режимів поєднання інтенсивних і екстенсивних вправ, на результативність і окремо соматичні та фізичні показники.
. Обгрунтувати оптимальні режими використання поєднань вправ різної інтенсивності в тренувальному процесі плавців високої кваліфікації ..
. Дослідити, оптимізацію побудови процесу підготовки плавців і тренувальних навантажень можливих при обліку динаміки морфологічних і біохімічних показників етапних і поточних змін
Об'єкт дослідження: З цією метою було обстежено 22 кваліфікованих плавця.
Предмет дослідження: Структура і зміст тренувальних навантажень висококваліфікованих плавців.
Наукова новизна: Обгрунтована необхідність використання принципово нових шляхів розвитку та вдосконалення тр...
