овні і тривалість їх становить до 2-3 хвилин (залежно від тривалості виконуваного вправи).
Сумарний обсяг навантаження. Короткочасність швидкісно-силових
вправ і невелика величина вживаних в них обтяжень дозволяє виконувати їх серійно і по кілька серій. В одній серії до 4-5 разів і від 2 до 5 серій. Відпочинок між серіями більш тривалий - до 6-8 хвилин, який заповнюється малоинтенсивной роботою (ходьба, біг підтюпцем, вправи на розтягування і розслаблення м'язів). Режим роботи м'язів - переборює з акцентом на вибухові зусилля.
Основні засоби розвитку швидкісно-силових здібностей у футболіста - стрибки в довжину і висоту, многоскоки, вистрибування поштовхом однієї і обома ногами після короткого ривка, а також метання, вправи з відносно невеликим обтяженням, виконуються у швидкому темпі спеціальні вправи з м'ячем (удари ногою і головою, вкидання та ін.).
Список використаної літератури
Абрамов В.М. Футбол [Текст]./В.М. Абрамов.- М .: Олімпія, +2002.
Антипов, А.В. Формування спеціальних швидкісно-силових здібностей 12-14 річних футболістів в період статевого дозрівання [Текст]: Дис.... Канд. пед. наук: 13.00.04: Москва, 2002.
Бабаян, С.С., Курбонов, О.А., Усманов, А.М.Методіка застосування
ударного методу тренування для розвитку швидкісно-силових якостей у висококваліфікованих футболістів [Текст].// Журнал Вісник спортивної науки.- №1.- 2012.
Башкіров, В.Ф. фізіологія футболу [Текст]./В.Ф. Башкіров - М.: Фізкультура і спорт, 2008.
Годик, М.А. Спортивна метрологія [Текст]. М.А.. Годик.- М.: Фізкультура і спорт, 2008.
Євсєєв, Ю.І. Фізична культура [Текст]. Серія «Підручники, навчальні посібники». Видання третє. Ростов - н/Д: Фенікс, 2004.
Захаров, Е.Н., Карасьов, А.В., Сафонов, А.А. Енциклопедія
фізичної підготовки (Методичні основи розвитку фізичних якостей) [Текст]./Під загальною ред. А.В.Карасева.- М .: Лептос, +1994.
Жілкн, М.М. Футбол [Текст]: Автореф.дис.... Канд.пед.наук/М.М. Альжзаерлі.- М., 2004.
Міхалічік, П. спортивні ігри (Футбол) [Текст]./П.Альошин.-М .: Росс.футб.союз., 2007.
Неруш, Г.А. Футбол [Текст]./Г.А.Адоян.- М .: Супутник +2001
Писарєв, С.В. Футбол [Текст] .- М .: Спорт Академ Пресс, 2000.
Рудов, С.В. Футбол. Теоретичні основи вдосконалення точності дій з м'ячем у футболі [Текст]./С.В. Голомазов, Б.Г. Чирва.- М .: Спорт Академ Пресс, 2001.
