вік від 7 до 11 років. Кілька в меншому темпі зростання різних показників швидкості триває з 11 до 14-15 років. До цього віку фактично настає стабілізація результатів в показниках швидкості простий реакції і максимальної частоти рухів. Цілеспрямовані впливу або заняття різними видами спорту надають позитивний вплив на розвиток швидкісних здібностей: спеціально тренуються мають перевагу на 5 - 20% і більше, а зростання результатів може тривати до 25 років. (Боген М.М., 2005).
Статеві відмінності в рівні розвитку швидкісних здібностей невеликі до 12-13 - річного віку. Пізніше хлопчики починають випереджати дівчаток, особливо в показниках швидкості цілісних рухових дій. Провідним методом розвитку швидкості як фізичної якості є метод багаторазового повторення швидкісних вправ з граничною і околопредельной інтенсивністю. Кількість повторень в одному занятті 3-6 повторень в 2-х серіях. Якщо повторних спробах швидкість знижується, то робота над розвитком швидкості закінчується, тому при цьому починається розвиток витривалості, а не швидкості.
Повторний метод дозволяє проявити граничні швидкісні можливості на сприятливому емоційному тлі. При розвитку швидкості необхідно бути зосередженим і максимально зібраним, виконувати вправи чітко і точно.
Ігровий метод, який передбачає виконання завдань в умовах постійного і випадкового зміни ситуації, протидії та взаємодії партнерів. Як вправ в цьому випадку можуть застосовуватися естафети, рухливі та спортивні ігри, що включають елементи швидкого реагування на раптові сигнали.
Інший метод - сенсорний, який заснований на тісному зв'язку між швидкістю реакції і здатністю розрізняти дуже невеликі інтервали часу (десяті й соті частки секунди). Люди, які добре сприймають мікроінтервали часу, відрізняються, як правило, високою швидкістю реакції на основі вдосконалення точності сприйняття часу, тобто поліпшення сенсорного компонента рухової реакції (Курамшин Ю.Ф., 2007).
Засобами розвитку швидкості є вправи, що їх з граничною або околопредельной швидкістю (тобто швидкісні вправи). Їх можна розділити на три основні групи (Лях В.І., 1997).
1. Вправи, направлено впливають на окремі компоненти швидкісних здібностей: швидкість реакції; швидкість виконання окремих рухів; поліпшення частоти рухів; поліпшення стартовою швидкості; швидкісну витривалість; швидкість виконання послідовних рухових дій у цілому.
2. Вправи комплексного впливу на всі основні компоненти швидкісних здібностей.
. Вправи сполученого впливу на: швидкісні і всі інші здібності; швидкісні здібності і вдосконалення рухових дій.
1.3 Анатомо-фізіологічні особливості юнаків 18-19 років
Що стосується вікових особливостей контингенту учнів у вузі до нього відносять юнацький і молодіжний вік (молодіжний вік вважається 19-28 років). Організовуючи і проводячи заняття з даним контингентом учнів, необхідно взяти до уваги їх вікові морфофункціональні та психологічні особливості.
Медико-біологічними дослідженнями встановлено, що у студентів при завершення росту тіла в довжину триває морфофункціональний розвиток організму. Спостерігається збільшення маси тіла, окружностей і екскурсії грудної клітки, життєвої ємності легень, м'язової сили, фізичної працездатності. У цей період біологічного розвитку, період завершення становлення організму молодої людини, її організм має досить високу пластичність, адаптацією до фізичних навантажень (Холодов Ж.К., 2003).
Формування скелета закінчується в основному до 18 років. До цього часу сформіровивается фізіологічна кривизна хребетного стовпа. До 18 років закінчується формування стопи. У віці 16 років особлива увага викладача фізичного виховання повинна бути звернена на формування правильної постави та розвиток стопи. Чим повноцінніше постава, тим краще умови для функціонування внутрішніх органів і організму в цілому.
У дівчини зростання закінчується в 20 - 22 роки, у юнаків в 23 - 25 років. Зростання тіла поєднується зі змінами в будові кісткової системи. Надмірні фізичні навантаження можуть призвести до затримки росту.
З віком збільшується відносна частка м'язів загалом вазі тіла. Вага тіла продовжує зростати до 25 років. У жінок вагу тіла, як і зростання, збільшується в меншій мірі, ніж у чоловіків. Вага м'язової маси до ваги тіла у дівчат 18 років становить 32,6%, а у юнаків 18 років - 44,2% (Бугаков А.І., 2003).
До 18 - 21 років у основному закінчується функціональне розвиток відділів центральної нервової системи і вегетативних систем. Нервові процеси відрізняються великою рухливістю. Сила збуджувальних процесів переважає над гальмівними процесами....
