пу, без особливих проблем, набирають м'язову масу, часом навіть не помічаючи, того, що виглядають занадто квадратними і міцними.
Вищевикладена інформація дуже важлива, при складанні індивідуального ефективного плану харчування. Кожен тип статури по-різному реагує на склад і режим харчування. Давайте, тепер розглянемо конкретні типи статури. [36]
.2 Морфофункціональні особливості і рівень розвитку рухових здібностей юнаків 16-18 років
У процесі обстеження хлопчиків у віці 16-18 років, вперше приступили до занять культуризмом за схемою Хіт-Картера, були виділені три групи випробовуваних, що характеризуються різними соматичними типами. Для кожної з трьох груп визначалися статистичні значення досліджуваних морфологічних і функціональних показників. Аналіз антропометричного матеріалу свідчить, що кожен з типів відрізняється за показниками фізичного розвитку. Зіставлення морфологічних і функціональних показників виявило наступні типологічні особливості. Для досліджуваних зктоморфного типу характерна найбільша довжина тіла, ніж у мезоморфов і ендоморфов. У них також спостерігаються і найбільші показники відносної поверхні тіла (297.0 ± 0.37 СМ2/КГ). Найнижчі показники маси тіла отримані у ектоморфов (63.3 ± 0.35 кг). Маса тіла у випробовуваних ендоморфного типу фактично така ж, як у мезоморфов. Проте слід мати на увазі, що юнаки цієї групи мають найнижчу довжину тіла. Величина жирових складок у них значно більше, ніж у випробовуваних інших соматичних груп, тобто вони відрізняються підвищеним жировідкладенням. Також видно, що у ектоморфов і найменші показники окружності грудної клітки, плеча, шиї, талії, стегна, гомілки в порівнянні з мезоморфами і Ендоморф. Найвищі показники обхоплювальної розмірів тіла відзначаються у ендоморфов. Таким чином, отримані дані показують, що існує певна тенденція до відносного збільшення поперечних розмірів тіла над поздовжніми від Ектоморфному до мезоморфному і ендоморфному типам. Про це, зокрема, говорить величина співвідношення окружності грудної клітки до довжини тіла, яка відповідно становить 0.49, 0.52 і 0.54. Оцінка складу маси тіла дозволила встановити, що процентний вміст жиру найменше у ектоморфов (8.4%), а найбільше - у ендоморфов (18.7%). За нашими даними, розподіл жирової тканини в різних областях тіла у представників трьох конституційних типів має певні відмінності. У мезоморфов і ектоморфов зазвичай жировий шар розподіляється рівномірно, а у ендоморфов має місце нерівномірний розподіл жиру. Виявлено, що у випробовуваних цього типу найменший жировий шар знаходиться на гомілці, а найбільший локалізується на плечі ззаду і на спині під кутом лопатки. Варіативність жирового компонента досить висока, а це свідчить про великої мінливості даного показника. Природно, що ці особливості розподілу жирової тканини необхідно враховувати в процесі розробки тренувальних програм культуристів різних типів статури. Вага м'язової тканини становить більшу частину в загальному обсязі ваги тіла піддослідних. Цей показник найбільший у мезоморфов (35.3 ± 0.3б кг) і ендоморфов (33.5 ± 0.64 кг). Для ектоморфов характерні менші значення абсолютної маси м'язової тканини (27.71 + 0.28). Як відомо, збільшення безжирову компонента вигідно відбивається на дієздатності організму, підвищуючи його фізичні можливості, збільшуючи кисневу насиченість і енергетичні ресурси. Збільшення жирового компонента, навпаки, погіршує стан здоров'я і фізичну працездатність [6,18,27,34]. За змістом кісткового компонента мезоморфи випереджають ендо- морфов і ектоморфов. Це пов'язано з тим, що у них спостерігається підвищена абсолютна поверхню тіла в порівнянні з однолітками інших соматичних груп (1.867 ± 0.01 м 2). Різні соматотіпамі характеризуються різними функціональними можливостями організму. Випробовувані мезоморфного і ендоморфного типів мають значно кращі абсолютними показниками ЖЕЛ і МПК, ніж представники ектоморфного типу. У той же час, відносні (у розрахунку на одиницю ваги тіла) показники функціональних можливостей дихальної системи знижуються. Тут випробовувані Ектоморфному типу мають деякі переваги. Особливо це стосується МПК на 1 кг маси тіла. Цей показник у них найкращий і становить 48.25 + 0.64. Взаємозв'язок показників функцій дихальної системи з розмірами тіла відзначалася неодноразово. Так, в деяких дослідженнях було встановлено, що з підвищенням розмірів тіла збільшуються абсолютні величини ЖЕЛ потужність форсованого вдиху і видиху, максимальна вентиляція легень, МПК [33,28]. Пояснити цей факт можна «законом поверхні» або, як іноді кажуть, «правилом» Рубнера, яке свідчить, що інтенсивність метаболізму в чому залежить від розмірів тіла.
.3 Методики розвитку силової витривалості у юнаків 16-18 років різних конституційних типів
Як було показано вище, планування навчально-тренувального проц...
