есу при розвитку силової витривалості початківців культуристів має здійснюватися з урахуванням особливостей структури прояви даної рухової здібності. Зіставлення факторних структур силової витривалості хлопців 16-18 років різних конституційних типів дозволило кількісно визначити значимість окремих факторів, що обумовлюють рівень її розвитку і прояву у випробовуваних трьох соматичних груп.
На основі аналізу ступеня зв'язку і відмінностей структури чинника силової витривалості з'являється можливість диференціації процесу розвитку цієї здібності у юнаків переважно ендоморфного, мезоморфного або Ектоморфному типів. При цьому, як і при вдосконаленні інших здібностей, в принципі, можуть застосовуватися заняття двох типів: з виборчою та комплексної спрямованістю [9,20,24,29,16].
Відомо, що заняття виборчої спрямованості сприяють переважно розвитку окремих властивостей і здібностей, що визначають рівень силової витривалості, тобто при їх проведенні здійснюється аналітичний підхід до вдосконалення факторів, що обумовлюють дані здібності (наприклад, розвиток тільки максимальної сили, збільшення м'язової маси та ін.). Заняття комплексної спрямованості передбачають одночасне вдосконалення різних компонентів силової витривалості, наприклад, сили і витривалості, витривалості і величини жирової маси тіла, сили і м'язової маси, тобто тут використовується синтетичний підхід. Вони можуть бути двох видів: з послідовним і паралельним вирішенням педагогічних завдань.
При послідовному розв'язанні завдань заняття ділять на кілька частин, в кожній з яких застосовують відповідні кошти. Зокрема, при зниженні ваги тіла пропонують поєднувати аеробні вправи (танцювальні, ритмічну гімнастику, біг, ходьбу, їзду на велосипеді, плавання) з силовими. Для локального зниження жирових відкладень потрібно поєднувати в різний частинах стретчинг і атлетичні вправи [3,21,22,4].
Дослідження багатьох фахівців показують, що одночасне розвиток, особливо у початківців спортсменів, у відповідних співвідношеннях різних якостей веде до більш сприятливим зрушень у підготовці займаються, ніж у тому випадку, коли тренування спрямована тільки на розвиток одного з цих якостей [12,10,16,9,13,31,5,23]. Можна припустити, що і при розвитку силової витривалості комплексні заняття будуть мати більш важливе значення, ніж заняття з виборчою спрямованістю.
Однак в науковій і методичній літературі з культуризму, як і в практиці даного виду спорту, питання про найбільш раціональному співвідношенні навантажень різної спрямованості при комплексному розвитку силової витривалості на заняттях з початківцями спортсменами з урахуванням їх морфологічних особливостей до сих підлога залишається далеко не з'ясованим.
Тим часом, позитивне його рішення сприяло б впровадженню нових, більш прогресивних технологій силової підготовки в заняття з юними культурістамі. Це дозволило б вже на початкових етапах тренування забезпечити відповідний рівень інтегральної фізичної підготовленості займаються, необхідної для досягнення високої спортивної майстерності на наступних її етапах.
Висновок
У процесі тренувальних занять культуристам доводиться виконувати значний обсяг силових вправ, що характеризуються різною спрямованістю впливу на основні м'язові групи, режимами роботи м'язів, тривалістю і величиною подоланих зовнішніх опорів [35,4,22]. Це вимагає від займаються високого рівня розвитку силової витривалості. Підвищення витривалості при багаторазовому виконанні силових вправ - один з найважливіших чинників поліпшення спортивної працездатності і здоров'я культуристів. Умови і характер м'язової діяльності культуристів обумовлюють прояв її специфічних форм [35]. Подібна специфічність, як відомо, - результат виборчих функціональних, морфологічних і біохімічних змін в центральної і периферичної нервової системи, у внутрішніх органах, опорно-руховому апараті, що, у свою чергу, і забезпечує тривале збереження працездатності організму і підвищену його опірність стомленню при м'язовій діяльності [14,16].
Література
1. Ашмарин, Б.А. Теорія і методика фізичного виховання [Текст]/Б.А. Ашмарин, Ю.А. Виноградов.- М .: Просвещение, 1990. - 287 с.
2. Вайцеховський, С.М. Книга тренера [Текст]/С.М. Вайцеховський.- М .: Фізкультура і спорт, 1971. - 488 с.
. Вейдер Д. Система будівництва тіла по системі Джо Вей-дера: Пер. з англ. М., 1991. - 112 с.
. Бєльський І.В. Магія культуризму. Мінськ: Mora - Н., 1994. 306 с.
. Верхошанский Ю.Є. Основи спеціальної силової підготовки в спорті. 2-е изд., Перераб. і доп. М .: Фізкульт. і спорт, 1977. - 215 с.
. ...
