первинні зміни виникають в сенсорних системах, починаючи від рецептора і кінчаючи кірковим кінцем аналізатора. p align="justify"> Перцептивное стомлення, локалізоване переважно в кірковій кінці аналізатора, пов'язано з труднощами виявлення сигналу (наприклад, при великих перешкодах, при його малої інтенсивності, труднощі диференціювання).
Інформаційне стомлення розвивається внаслідок недостатньої інформації або при інформативною перевантаженні, коли найбільше навантаження падає на динаміку межцентральних відносин, яка полягає в замиканні тимчасових зв'язків між різними структурами в центральній нервовій системі і пожвавленні асоціативних зв'язків, які дозволяють правильно відобразити у свідомості об'єктивну картину навколишнього середовища. Наприклад, людина швидко втомлюється, якщо змушений через шум постійно прислухатися, через погану видимість і освітленості придивлятися, або через те, що інформація швидко змінюється, миготить або просто дуже об'ємна. p align="justify"> Ефекторна стомлення виникає при локалізації змін переважно у відділах центральної нервової системи, що формують руховий акт.
Початкові фази стомлення роблять благотворний вплив на стійкість організму, сприяють в подальшому більш швидкої і досконалої мобілізації резервів і компенсаторних функцій, вони прискорюють оволодіння навичками і сприяють їх закріпленню.
Але яскраво виражене стомлення негативно впливає на організм, зменшуючи продуктивність праці, працездатність людини в цілому. І навіть призводить до предпатологіческого фазі зриву. p align="justify"> Разом з тим у втомі є не тільки негативна сторона, а й позитивна. Почуття втоми оберігає організм людини від перенапруги і перешкоджає виснаження нервової системи. br/>
. Як визначити перевтома і боротися з ним? br/>
Після кожної розумового і фізичного навантаження, тренувального заняття організм відпочиває і поступово знову стає працездатним. Причому, чим інтенсивніше була розумова або фізична діяльність, тим довше буде йти процес відновлення. p align="justify"> Чергування роботи з відпочинком має важливе значення в житті людини. Відпочинок вважається повноцінним, коли педагогу завжди зібраному в класі аудиторії, де маса людей шум, вдалося посидіти спокійно, помовчати. Коли продавцеві, який провів день, стоячи за прилавком, вдалося полежати, вдалося полежати, послухати тиху музику. А студентам, аспірантам, вченим, які годинами сидять за столом в аудиторії, бібліотеці, лабораторії, вдалося вирватися на пікнік, де всі веселяться, співають, танцюють, співають, грають у м'яч. p align="justify"> Найбільш сприятливий активний відпочинок. Він може бути щоденним, щотижневим і щорічним. p align="justify"> Кожна людина, при бажанні може виділити протягом дня 0,5-1,5 години для прогулянки на свіжому повітрі (пройти кілька зупинок пішки, якщо будинок далеко від роботи, або взагалі піти пішки, якщо він недалеко) або танців. Останні дуже благотворно впливають на організм людини, знімають дратівливість, похмурість, нормалізують артеріальний тиск, розширюють і наповнюють судини, що живлять м'язи. p align="justify"> Дуже важливо планувати активний відпочинок у вихідні дні. Прогулянка в ліс або хоча б в парк, робота на дачній ділянці, відвідування тренажерного залу, спортивного майданчика або басейну, заняття спортом та фізичною культурою, танці просто необхідні тим, хто весь тиждень був зайнятий переважно розумовою роботою. Збір грибів або полювання, рибалка, перебування на свіжому повітрі збільшують загальну працездатність і є важливими складовими успішної підготовки до нової тижня. p align="justify"> Для тих, хто весь тиждень займався переважно фізичною працею, спортом, навпаки більше підійдуть інші види відпочинку: відвідування музею або виставки і т. д. Їм не завадить зайвий годину-дві спокійного, глибокого сну вдень, найкраще в ті години, коли наш організм найбільш слабкий (між годиною дня і чотирма годинами після полудня). У цілому сон не заважає нікому. p align="justify"> Щорічний відпочинок - це не просто відпустку і в кращому випадку багатоденна поїздка до моря, де людина буде їсти, спати і годинами лежати на пляжі. Це, звичайно, теж відпочинок, але пасивний. Це час, який можна використати раціональніше і більшою користю для організму. Щоб добре відпочити, треба переключитися, побувати там, де ви ще не були, зайнятися чимось, протилежним повсякденності. Піший, водний, гірський туризм, велотуризм, полювання, рибний лов, в різних комбінаціях, в поєднанні з роботою по будинку (ремонт, генеральне прибирання) або на дачі, з екскурсійною поїздкою дадуть більший ефект. Такі варіанти гарні і для тих, хто веде малорухливий спосіб життя протягом року, і для тих, хто багато працює фізично. Перебуваючи на повітрі серед природи в різний час дня і року, людина піддається впливу зміни різних температур, сонячної інсоляції, руху повітря і т. ...
