Реферат Початкова підготовка юних бігунів на середні дистанції

пи можуть бути об'єднані через того, що підліток (займаючись іншими видами спорту та з інших причин) зміг почати тренування з бігу в ранньому віці. У цьому випадку, враховуючи попередню діяльність, орієнтуються на результати первинного обстеження і темпи зростання в процесі тренувань. При цьому результати тестування не повинні поступатися середньому рівню для даного віку або бути близькими до нього (якщо це вік пубертатного розвитку, то в розрахунок береться біологічна зрілість).

Таблиця 3

Тест

Вік (Років)

10-12

13-14

15-16

17-18

19-20

21 і старше

60 м

100 В± 04

8,8 В± 0,4

7,9 В± 0,3

7,6 В± 0,3

7,4 В± 0,3

7,3 В± 0,2

100 м

-

-

12,6 В± 0,4

11,7 В± 0,3

11,5 В± 0,4

11,4 В± 0,3

300 м

61,5 В± 5,2

47,2 В± 3,9

42,0 В± 2,8

38,0 В± 2,0

37,3 В± 1,2

37,3 В± 1,3

600 м

2.12,5 В± 8,0

1.47,0 В± 4,0

11.33,0 В± 4,0

1.26,0 В± 3,0

1.23,0 В± 2,0

1.22,0 В± 2,0

1000 м

-

3.17,0 В± 7,0

2.51,0 В± 6,0

2.34,0 В± 4,0

2.31,0 В± 4,0

2.28,0 В± 3,1

2000 м

8.43,0 В± 19,0

7.11,0 В± 13,0

6.27,0 В± 10,0

5.48,0 В± 7,0

5.33,0 В± 6,0

5.21,0 В± 5,0

3000 м

-

11.14,0 В± 23,0

9.59,0 В± 22,0

8.54,0 В± 18,0

8.39,0 В± 14,0

8.21,0 В± 12,0

Потрійний з/м (см)

500 В± 40

610 В± 40

720 В± 40

770 В± 40

780 В± 30

810 В± 30

10-й з/м (м)

-

22 В± 1,90

25 В± 2,20

26 В± 1,50

27 В± 1,70

28 В± 2,10

400 м

-

67,0 В± 3,5

56,9 В± 2,2

53 В± 1,6

51 В± 1,1

50 В± 1,1

800 м

-

2.34,0 В± 4,0

2.07,0 В± 3,0

1.57,0 В± 2,0

1.54,0 В± 2,0

1.51,0 В± 2,0

1500 м

-

5.23,0 В± 11,0

4.35,0 В± 9,0

4.03,0 В± 5,0

3.54,0 В± 4,0

3.47,0 В± 4,0

Глава 4 ОСОБЛИВОСТІ ПОЧАТКОВІЙ ТРЕНУВАННЯ ЮНИХ БІГУНІВ НА СЕРЕДНІ ДИСТАНЦІЇ

Підготовка бігуна на середні дистанції - багатогранний процес. Він включає фізичну, технічну та вольову підготовку. При цьому фізична підготовка підрозділяється на загальну і спеціальну. Її мета - розвиток найважливіших рухових якостей - сили, швидкості, гнучкості.

Мета спеціальної підготовки - максимальний розвиток витривалості спо...