ить здатність м'язів докладати максимальне зусилля. Положення тіла впливає і на положення внутрішніх органів (легень, органів травлення). Занадто яскраво або темно згинання та розгинання суглобів не дозволить розвивати максимальну потужність. Правильна посадка визначається взаємним розташуванням гомілок, стегон і рук, величиною рами, висотою сідла і керма.
Для деяких видів шосейних і трекових гонок, а також у певних ситуаціях на тренуваннях і змаганнях використовуються спеціальні види посадок.
Перш ніж почати їздити на велосипеді, треба навчитися правильній посадці, відповідає особливостям статури: зростанню, довжині ніг, рук і тулуба. Час від часу, у міру збільшення зростання, посадку необхідно перевіряти і коректувати. Правильність посадки залежить від розміру рами, установки сідла і керма, підбору шатунів педалей.
Сідло можна переміщати вертикально, вперед і назад і надавати йому бажаний нахил. Висота сідла вимірюється від середньої точки осі каретки до середини поверхні сідла. Зазвичай сідло встановлюється паралельно рамі. Його вістрі не повинно бути направлено вгору або вниз. Є три варіанти установки висоти сідла.
Перший варіант. Велосипедист сидить на сідлі прямо, п'ятою витягнутої ноги спирається на педаль, що знаходиться в нижньому положенні.
Для гонок на треку сідло рекомендується встановлювати на 1 - 1,5 см вище цієї норми; для їзди по пересіченій місцевості на таку ж величину нижче.
Другий варіант. Одна з педалей встановлюється в крайнє нижнє положення. Сидячи на сідлі прямо, поставте носок ноги під педаль так, щоб вся стопа розташовувалася паралельно землі.
Третій варіант. Довжина рук зазвичай відповідає довжині ніг і навпаки, отже, положення сідла може визначатися і довжиною рук. Цей варіант використовується коли сідло потрібно встановити дуже швидко. Нахиліться над рамою так, щоб витягнута рука становила з поздовжньої віссю велосипеда кут 90 В°. Коліна згинати до тих пір, поки сідло не опиниться в пахвовій западині витягнутої руки. При цьому сідло встановлюється на такій висоті, щоб середній палець руки опинився на рівні осі каретки. Не слід перегинатися плечем через сідло. Воно повинно потрапити точно під пахву.
Висота керма встановлюється залежно від висоти сідла. При перевстановлення керма по висоті болт кріплення відвертається на 3-4 обороту. Кермо завжди слід розташовувати трохи нижче поверхні сідла: для езд и на шосе - на 1-2см, для гонок на треку - на 2-4см. Відстань від сідла до керма відповідає довжині руки від ліктя до кінчиків пальців. Стоячи поруч з велосипедом, докласти лікоть до вістря сідла. Витягнуті пальці повинні стосуватися поперечної труби керма поряд з виносом керма.
Гальма, їх бездоганна робота мають вирішальне значення для безпеки самого велосипедиста і інших гонщиків. Гальмівні носики, укріплені в гальмівних ручках, передають зусилля руки на гальмівні скоби і колодкодерж...
