stify"> плавця без особливої вЂ‹вЂ‹праці виробляти руху великої амплітуди. Цю здатність іменують гнучкістю.
Під гнучкістю розуміють морфофункціональні властивості опорно-рухового апарату, що визначають ступінь рухливості його ланок. Розрізняють активну гнучкість, яка виявляється за рахунок власних м'язових зусиль. Пасивну гнучкість, яка виявляється при додатку до рухомої частини тіла зовнішніх сил - сили тяжіння, зусиль партнера. Пасивна гнучкість завжди більше активної і в більшості випадків її збільшення створює передумови для зростання амплітудних рухів (Ж.К.Холодов)
Загальна гнучкість - здатність виконувати рухи з великою амплітудою в найбільш великих суглобах і різних напрямках.
Спеціальна гнучкість - здатність виконувати рухи з великою амплітудою в суглобах і напрямах, відповідних особливостям спортивної спеціалізації.
Здатність виконувати рухи з великою амплітудою, обгрунтована поруч внутрішніх факторів, таких як гальмівні елементи суглоба, до яких відносяться форма суглобової поверхні, суглобова сумка, зв'язки, кісткові виступи, м'язи. Однак найголовнішим обмеженням рухів у суглобах людини є взаємне опір м'язів оточуючих суглоб. Так скорочення м'язи в процесі руху супроводжується розтягненням відповідних м'язів антагоністів, що викликають гальмуючий ефект, який носить охоронний характер. Що виникає гальмування пов'язано із збільшенням тонусу розтягуваних м'язів, що призводить до скорочення амплітуди руху (М.Л. Украна, А.М. Шлеміна, 1963).
Крім внутрішніх факторів, на гібкос ть впливають зовнішні фактори , такі як вік, стать, статура, доби, стомлення, розминка.
Завданнями розвитку гнучкості є (Ж.К.Холодов, В.С.Кузнецов, 2000):
. Всебічно розвиток гнучкості. p align="justify">. Успішне оволодіння основними життєво важливими руховими діями. p align="justify"> 3. Розвиток спеціальної гнучкості. p align="justify"> Прояв гнучкості залежить від виду спорту. У плавців найбільше розвинена рухливість в плечовому, гомілковостопному і колінному суглобах. Гнучкість слід розвивати лише до такого ступеня, яка забезпечує безперешкодне виконання необхідних рухів. При цьому величина гнучкості повинна кілька перевершувати ту максимальну амплітуду, з якою виконується рух, має бути певний "запас гнучкості". Це запобіжить небажані зміни в структурі техніки, які можуть бути пов'язані зменшенням амплітуди рухів (Л.П.Макар...
