а кровопостачання, підвищення ферментної та імунної активності і тим самим не тільки полегшення природного перебігу процесів відновлення, а й підвищення захисних сил організму, його стійкості стосовно дії різних несприятливих і стресових факторів.
Медико-біологічні засоби відновлення потрібно розглядати в двох аспектах:
відновлення спортсменів в ході навчально-тренувального процесу;
відновлення працездатності після перенесених захворювань, травм, перенапруження, тобто власне-медична реабілітація.
Крім усього вищевказаного до медико-біологічних засобів відновлення фахівці відносять збалансоване харчування, фармакологічні препарати (крім заборонених) і вітаміни. На спортивну працездатність впливають також кліматичні і погодні умови, стан спортивних споруд та одягу, добовий режим і загартованість організму, здатність протистояти мікроорганізмам, їжа і організація харчування, а також багато інших умови і фактори. Тактика використання гігієнічних засобів відновлення заснована на общебиологических закони розвитку захисних реакцій організму спортсмена в процесі спортивної роботи (поточне відновлення), відразу після її припинення (термінове відновлення) і найближчим часом після неї (відставлений відновлення). p align="justify"> Велике значення має дотримання гігієнічного режиму дня, послідовне здійснення різних заходів (сон, харчування, робота, спортивні заняття).
Поданєв им [3], в більшості випадків найбільша активність біологічних процесів і найвища працездатність спортсменів припадає на 10-13 та 17-20 годин. Виявилося, що характер періодичних змін рухової функції однотіпен протягом усього тижня. Відзначено, що суворе дотримання розпорядку дня забезпечує нормальний денний і нічний відпочинок, своєчасну підготовку органів травлення до прийому і освоєння їжі, високу працездатність в певний час. br/>
.3 Психологічні засоби відновлення
Висока інтенсифікація тренувального процесу здатна викликати зрив адаптації спортсмена до неминуче наростаючим навантаженням. Виникає необхідність нормалізації психічного стану спортсмена, пом'якшення негативних впливів надмірної психічної напруженості та активізації відновлювальних процесів. Встановлено, що для зниження рівня нервово-психічної напруженості і психічного стомлення в період напружених тренувань і особливо змагань дуже важливе значення набувають психологічні засоби відновлення. Для управління психічним станом і зняття нервово-психічної напруги спортсменів фахівці рекомендують такі засоби: навіювання, сон-відпочинок, аутогенне тренування, психорегулюючий тренування, що активує терапія, прийоми м'язової релаксації, спеціальні дихальні вправи, комфортні умови побуту з введенням відволікаючих факторів і винятком негативних емоцій , різноманітні види цікавого дозвілля з урахуванням індивідуальних нахилів спортсмена, особливо ...
