ьно щодня приймати душ (після роботи або перед сном). Температура води не повинна перевищувати 37-38 В° С. Митися у ванні або в лазні з використанням мила і мочалки необхідно не рідше одного разу на тиждень. Після миття обов'язково потрібно змінити натільну білизну, в іншому випадку ви знову загрязните шкіру. При митті, особливо із застосуванням мочалки, шкіра масажується, що поліпшує її кровопостачання і загальне самопочуття людини. p align="justify"> Іншим важливим аспектом особистої гігієни є догляд за порожниною рота. Утримання в чистоті зубів не тільки сприяє збереженню їхньої цілості, але й попереджає багато захворювань внутрішніх органів. Чистити зуби потрібно щодня вранці, а полоскати рот - після кожної їжі. При появі неприємного запаху з рота необхідно звернутися до лікаря. Для своєчасного виявлення зубного карієсу, зняття зубного каменю та лікування ясен потрібно не рідше 2 разів на рік відвідувати стоматолога. p align="justify"> Особиста гігієна включає в себе дотримання чистоти натільної білизни, робочого одягу, щоденну зміну носків (панчоха), особливо при підвищеній пітливості. Збереження чистоти тіла й одягу немислимо без чистоти в житлових кімнатах, на кухні і у виробничих приміщеннях. Кожному члену Сім'ї бажано мати окрему постіль, свій рушник; зміну постільної білизни слід приурочувати до відвідування лазні. Рекомендується перед сном міняти денну натільну білизну на нічну сорочку (піжаму). Всі ці гігієнічні заходи, необхідні повсякденно, здобувають особливе значення в тих випадках, коли в сім'ї хтось захворіє, так як недотримання гігієнічних вимог може негативно позначитися на здоров'ї і працездатності осіб, що оточують хворого, особливо дітей. p align="justify">
Харчування
Стабільна робота всього організму, повноцінне засвоювання всіх корисних речовин і елементів, швидке і правильне протікання процесів обміну в системі травлення - запорука і гарантія міцного здоров'я і високого імунітету.
Правильне харчування - певні і постійні години прийому їжі. При цьому їжа розподіляється протягом доби за кількістю калорій, набору хімічних елементів зі що тримаються в їжі. Крім того, обов'язково враховується набір страв і їх кількість. Зрілим і фізично здоровим людям фахівці з правильного харчування рекомендують їсти протягом доби три або чотири рази. p align="justify"> При деяких захворюваннях, пов'язаних в основному з травною системою стоїть харчуватися п'ять, шість разів на день. Денна норма їжі розподіляється таким чином: легкий сніданок, рівний приблизно третини всієї денної норми; щільний обід і вечерю, що становить чверть денної норми. Більшість дієтологів сходяться на думці, що 4-х разове харчування - найправильніший вибір. Така система правильного харчування дозволяє організму найбільш оптимально засвоювати корисні речовини і вітаміни. p align="justify"> Розподіл продуктів по годинах прийому дуже сильно залежить від...
