підвищується працездатність організму і його емоційний тонус, прискорюються відновні процеси після напруженої і тривалої фізичної роботи. В результаті регулярного відвідування лазні зростає опірність організму до простудних та інфекційних захворювань. Перебування в парному відділенні лазні викликає розширення кровоносних судин, посилює кровообіг у всіх тканинах організму. Під впливом високої температури інтенсивно виділяється піт, що сприяє виведенню з організму шкідливих продуктів обміну речовин. br/>
. Гігієнічні вимоги при проведенні занять
Загартовування організму нерозривно пов'язано з фізичними вправами. Фізичні вправи значно розширюють функціональні можливості всіх систем організму, підвищують його працездатність. Їх оздоровчий і профілактичний ефект пов'язаний з підвищеною фізичною активністю, посиленням функцій опорно-рухового апарату, активізацією обміну речовин. p align="justify"> Специфіка того чи іншого методу загартовування та супроводжуючих його фізичних вправ вимагає особливої вЂ‹вЂ‹форми одягу.
При заняттях в літній час одяг складається з майки і трусів, у прохолодну погоду використовується бавовняний або вовняний трикотажний спортивний костюм. Під час занять взимку використовується спортивний одяг з високими теплозахисними і вітрозахисними властивостями. Для забезпечення гігієни тіла при заняттях фізичними вправами необхідно, щоб спортивна одяг було виготовлено з тканин, що володіють такими властивостями: гігроскопічність, вентилируемость, вітростійкість, теплозащитность та ін Взуття має бути легкою, еластичною і добре вентильованої. Вона повинна бути зручною, міцною і добре захищати стопу від пошкоджень. Важливо, щоб спортивна взуття та шкарпетки були чистими і сухими щоб уникнути потертостей, а при низькій температурі повітря - обмороження. У зимовий час року рекомендується непромокаючий взуття, що має високими теплозахисними властивостями. p align="justify"> Таким чином, загартовування - важливий засіб профілактики негативних наслідків охолодження організму або дії високих температур. З істематіческое застосування процедур, що гартують знижує число простудних захворювань в 2-5 разів, а в окремих випадках майже повністю виключає їх.
Список використаної літератури :
1. Ю. Артюхова В«Як загартувати свій організмВ» Вид. В«ХарвестВ» Мінськ 1999 год. p>. В.І. Ильинич В«Фізична культура студентаВ» Вид. В«ГардарикиВ» Москва 2000год. p>. Є.Г. Мільнер В«Формула життяВ» Вид. В«Фізкультура і спортВ» Москва 1991год. p>. С.Н. Попов В«Лікувальна фізична фізкультураВ» Вид. В«Фізкультура і спортВ» Москва 1978. br/>
