наційних здібностей створюють відмінні передумови для розвитку фізичних здібностей. При більш пізньому початку спортивної підготовки ці сприятливі можливості упускаються. Це особливо важливо у відношенні розвитку найважливішого для барьеріста і спринтера фізичної якості, як - швидкості. p align="justify"> Відомо, що темп - один з основних показників швидкості (число кроків в секунду) - не збільшується починаючи з 12-13-річного віку, а найвищі його показники зареєстровані у 10-річних дітей. Тому в заняттях з дітьми 9-12 років доцільно виховувати швидкість переважно за допомогою тренувальних засобів, стимулюючих підвищення частоти і швидкості руху. Це спеціально підібрані рухливі та спортивні ігри за спрощеними правилами, вправи, розвиваючі здатність до виконання швидких рухів, естафети (Додаток Б, табл. 3). На даному етапі підготовки ігровий метод є чільним не тільки для розвитку швидкісних якостей, але і для поліпшення силової підготовленості, координаційних здібностей і витривалості.
Від тренера багато в чому залежить, щоб рухливі ігри допомагали вирішувати виховні завдання в єдності з освітніми. Для посилення позитивного впливу гри необхідно домогтися прояви до неї інтересу і активності займаються. І найчастіше це визначається вмінням тренера підібрати і поєднувати ігри таким чином, щоб вони відповідали віку та підготовленості дітей. Приступати до гри слід тоді, коли займаються засвоять зміст і хід гри, її правила, технічні та тактичні прийоми. В ході самої гри тренер повинен вміти створювати умови, що підвищують активність граючих або, навпаки, знижують її. Природно, що рухливі ігри розвивають всі фізичні якості. Проте слід виділити переважну спрямованість одного або двох якостей. p align="justify"> На попередньому етапі підготовки в тренування включаються вправи, спрямовані на комплексний розвиток фізичних якостей спортсмена.
Таблиця 1. Зразкові річні обсяги основних тренувальних засобів на етапі попередньої підготовки.
Засоби треніровкіОб'емБег з максимальною швидкістю на відрізках до 60 м, км Бігові вправи, км5, 20Прижкі, кол-во отталківаній1000Стартовие вправи, раз300Спортівние ігри, ч50Подвіжние ігри, ч150Упражненія ОФП, ч100Упражненія з інших видів легкої атлетики, ч30Кроссовий біг, км50Кол-во змагальних стартів (естафети, рухливі ігри, ОФП, В«Піонерське год етирехборье В», раз8-10
Виконання юними спортсменами контрольних нормативів по завершенні етапу попередньої спортивної підготовки дозволить тренеру оцінити схильність до спринту (табл. 2) [2,3,4,8,17].
Таблиця 2. Контрольні нормативи і тести для спринтерів 11 - 12 років на підготовчому етапі.
ТестыНормативыМальчикиДевочкиБег: 30 м з високого старту, с5 ,0-4 ,85,2-5, 030 м з ходу, с4 ,0-3 ,84,2-4, 060 м з високого старту, с9, 0 -8,69,4-9,0 Стрибок у довжину з місця, см210-230190-210Тройно...
