акінчується в момент, коли бігун торкнеться тулубом вертикальної площини, що проходить через лінію фінішу. Спортсмени які фінішують на останньому кроці повинні зробити різкий нахил грудьми вперед, відкидаючи руки назад. Цей спосіб називається В«кидок грудьмиВ». Застосовується і інший спосіб, при якому бігун, нахиляючись вперед, одночасно повертається до фінішу боком так, щоб перетнути його плечем. p align="justify"> При обох способах можливість дотягнутися до площини фінішу практично однакова. Вона визначається максимально можливим виведенням ОЦМТ вперед у момент фінішного кидка. При кидку на фініш прискорюється не просування бігуна, а момент зіткнення його з площиною фінішу за рахунок прискорення руху верхньої частини тіла (тулуба) при відносному уповільненні нижньої. Небезпека падіння при кидку на фініші запобігає швидким виставлянням маховою ноги далеко вперед. Бігунам, що не опанував технікою фінішного кидка, рекомендується пробігати фінішну лінію на повній швидкості, не думаючи про кидок на фініш [18,19,21,22,23]. p align="justify"> барьеріст спортсмен біг кваліфікація
3. Методика тренування в бар'єрному бігу на різних етапах багаторічної підготовки
Бар'єрний біг є одним з найбільш складних у координаційному відношенні видів легкої атлетики. Складність цього бігу полягає в тому, що бігунові, крім відповідних вимог до швидкісного бігу на гладкій дистанції, необхідно чітко дотримуватися певний ритм і довжину кроків від старту до останнього бар'єру, не допускати зайвих вертикальних коливань ОЦМТ, володіти хорошою координацією рухів, мати силу і спритність , гнучкість і рухливість в тазостегнових суглобах. Перевагу мають атлети вищого зростання, добре бігають 100 і 200 м, що володіють гнучкою і сильною мускулатурою, високою координацією рухів. p align="justify"> Приступати до оволодіння технікою бар'єрного бігу можливо лише після того, як займаються оволоділи основами гладкого бігу і освоїли техніку високого і низького стартів. Процес багаторічної підготовки барьерістов доцільно умовно розділити на етапи попередньої підготовки (підготовка до спеціалізації), початкової спеціалізації, поглибленої спеціалізації в обраному виді спорту, спортивного вдосконалення [1,3,8,11]. br/>
3.1 Методика тренування в бар'єрному бігу на етапі попередньої підготовки (підготовка до спеціалізації)
Даний етап починається з 9-річного віку. Його тривалість-3 роки. Він здійснюється в секціях загальноосвітніх шкіл та у підготовчих групах ДЮСШ. Основні завдання етапу: всебічний фізичний розвиток дітей, навчання їх різним вправам, прищеплення інтересу до спорту, легкої атлетики. Цілий ряд досліджень показав, що тренування в молодшому шкільному віці - важливий етап у багаторічній підготовці спринтерів. Здатність дітей до успішного освоєння рухових навичок і умінь, високий рівень розвитку швидкості, гнучкості, коорди...
