ять партій, здобуває перемогу та команда, яка виграє три партії. Кожна партія складається з епізодів, в кожному з яких розігрується одне очко. Епізод починається з подачі м'яча однією з команд з певною дистанції. Команда, що бере цю подачу, має три торкання, для того щоб перекинути м'яч в строго обмежену лініями майданчик команди суперника, при чому один гравець підряд може зробити тільки один дотик. Виграє очко, та команда, суперники якої або дали м'ячу опуститися на свій майданчик, або під час атаки направили м'яч за межі майданчика суперника, або зробили більше трьох торкань або допустили інше порушення правил таке як захоплення м'яча або торкання сітки. Та команда, яка виграла очко в епізоді, подає в наступному епізоді. Партію виграє команда, яка набрала 25 очок, але розрив в очках набраними командами в ній повинен бути рівний не менше двох, якщо рахунок 25: 24, то гра триває поки одна з команд не досягне переваги в 2 очки. Якщо справа дійшла до вирішальній п'ятій партії, то в ній гра йде до 15 очок, по тому ж самому принципу (мінімальну перевагу - 2 очки.). br/>
Складно-координаційні види
сложнокоордінационниє види засновані на найтонших елементах руху, як це буває у фігурному катанні, гімнастиці, стрибках у воду, стрільби, де потрібні відмінна витримка і увагу. Фізичні навантаження варіюються в широких межах. Наприклад, щоб зробити складний стрибок потрібна величезна вибухова сила, в той час як при стрільбі необхідна концентрація уваги і зменшення тремору. Велике значення має підвищення психічної стійкості рослинними препаратами заспокійливої вЂ‹вЂ‹дії (валеріана, глід без спиртових компонентів), ноотропами, вітамінними комплексами, енергетично багатими продуктами. Для організації раціонального харчування спортсмен ів - представників цих видів спорту використовуються дані за енерговитратами, які становлять 4000 ккал.
На їх основі розраховується потреба в білках, жирах і вуглеводах. Оптимальне співвідношення між білками, жирами і вуглеводами становить 15:28:57 (у відсотках від загальної калорійності раціону). Знаючи величину енерговитрат, можна визначити в раціоні частку білків - 600 ккал, жирів-1120 ккал і вуглеводів-2280 ккал. За вагою це становитиме: білки - 150 г, жири - 124 г, вуглеводи - 570 р. Потреба у вітамінах і мінеральних елементах у цих спортсменів розраховується на кожні 1000 ккал. p align="justify"> У раціон спортсменів, що займаються цими видами спорту, включають білки - 2,2-2,5 г/кг маси тіла, жири-1 ,7-1, 9 г/кг маси тіла і вуглеводи- 8,6 - 9,7 г/кг маси тіла. Крім того, необхідно включати підвищені дози вітамінів С (160-200 мг) і b (3,0-3,5 мг). p align="justify"> Для спортсменів, що займаються стрільбою, в раціон додатково включають підвищені дози вітаміну А - 3,0 мг, потреба в якому значно підвищується у зв'язку із збільшенням функціонального навантаження на зоровий аналізатор. Постійне ...
