цесі якої в роботу залучаються нервові центри, відмінні від тих, які задіяні при різних формах інтелектуальної діяльності. Перемикання з розумової роботи на фізичну дозволяють, по-перше, зберігати і покращувати діяльність організму в цілому, по-друге, удосконалювати координаційні механізми в його функціонуванні. p align="justify"> Для раціональної організації розумової праці велике значення має виділення і використання перерв (пауз) для відпочинку.
У фізіології праці виділяють три різновиди пауз для відпочинку:
а) мікропаузи від декількох секунд до півхвилини,
б) короткі паузи від 30с до 5 хв,
в) тривалі паузи понад 5 хв. При цьому мається на увазі, що робота і відпочинок виступають як єдина система трудового циклу. Для відновлення працездатності більш тривалі паузи менш ефективні, ніж короткі паузи після кожного циклу роботи. Тривалі паузи можуть призвести до згасання працездатності, та тоді для подальшого продовження роботи в цьому випадку необхідний знову період врабативанія. p align="justify"> Фізичні вправи, використовувані в паузах для відпочинку, потрібно підбирати таким чином, щоб їх складно сть і інтенсивність максимально відповідали напруженості розумової діяльності: чим утомительнее робота тим меншою повинна бути інтенсивність м'язової навантаження.
Для відновлення розумової працездатності студентам зручніше використовувати В«малі формиВ» фізичної культури - мікропаузи. У режимі навчального праці студентів до них відносяться: ранкова гігієнічна гімнастика, фізкультурна пауза, фізкультурна пауза, мікропаузи активного відпочинку. p align="justify"> Ранкова гігієнічна гімнастика включається в розпорядок дня в ранкові години після пробудження від сну. У комплекси необхідно включати вправи на всі групи м'язів, вправи на гнучкість і дихальні вправи. Не рекомендовано виконувати вправи статичного характеру, зі значними обтяженнями, на витривалість. Щоденний комплекс ранкової гігієнічної гімнастики, доповнений водними процедурами - ефективний засіб загартовування організму, підтримки працездатності. p align="justify"> Систематичне виконання зарядки покращує кровообіг, зміцнює серцево-судинну, дихальну і нервову системи, сприяє більш продуктивної діяльності кори головного мозку.
Фізкультурна пауза є дієвою і доступною формою. Вона покликана вирішувати завдання забезпечення активного відпочинку студентів та підвищення їх працездатності. p align="justify"> З урахуванням динаміки працездатності студентів протягом навчального дня фізкультурна пауза тривалістю 10 хвилин рекомендується після 4-х годин занять і тривалістю 5 хвилин - після кожних 2-х годин самопідготовки.
Фізкультурна пауза проводиться для зниження втоми у процесі розумової діяльності. Вона складається з 5-7 вправ і в період, що починається стомлення. p align="justify"> Студентам пропонується нас...
