ід враховувати:
. Необхідно так планувати навантаження, щоб вони не перевищували певний рівень і в той же час були стимулом для успішного навчання. У цьому випадку враховуються два основних фактори, що взаємодіють між собою - навантаження (вплив) і конкретне функціональне стан учня на даний момент. А, значить, ритм занять визначається не тільки зовнішніми чинниками (навантаженням), а й внутрішніми біологічними годинами. p align="justify">. Існує пряма залежність між фактором часу доби і біологічним профілем студентів, який робить позитивний або негативний вплив на розумову працездатність. p align="justify">. Важливо також враховувати і той факт, що з ранковим біологічним типом активніше і більш працездатні в ранкові години, тому займатися розумової і фізичної діяльністю їм краще в першій половині дня, а дітям з вечірнім біологічним типом - у другій. p align="justify"> Якщо спостерігати за студентами протягом тижня, то виявиться закономірність: працездатність падає до кінця тижня, звідси випливає, що необхідно розподіляти заняття таким чином, щоб на кінець тижня потрапляли уроки, потребують мінімального навантаження зі студента.
Крім того, в сучасних умовах набули значущість соціальні ритми, в полоні яких ми знаходимося постійно: початок і кінець робочого дня, вкорочення відпочинку і сну, несвоєчасний прийом їжі, нічні чування. Соціальні ритми роблять все зростаючий тиск на ритми біологічні, ставлять їх у залежність, не рахуючись з природними потребами організму. Студенти відрізняються більшою соціальною активністю і високим емоційним тонусом, і, мабуть, не випадково їм притаманна гіпертонічна хвороба більш, ніж їх одноліткам з інших соціальних груп. br/>
2. Вплив фізичної культури на поліпшення розумової працездатності
2.1 Відновлення розумової працездатності
Будь-яка діяльність супроводжується процесами втоми і відновлення. Втома є специфічним подразником відновлювальних процесів. З фізіологічної точки зору особливістю відбудови є те, що зовнішня діяльність людини вже припинена, а внутрішня діяльність організму по компенсації робочих витрат ще триває, тобто відновні процеси протікають безпосередньо при виконанні роботи. p align="justify"> Чергування роботи і відпочинку є важливою умовою плідної інтелектуальної діяльності. Найбільш ефективною формою відпочинку вважається відпочинок активний. Активний відпочинок є основою відпочинку у сфері розумової діяльності. Значення активного відпочинку для відновлення працездатності вперше було встановлено російським фізіологом І.М. Сеченовим (1829-1905). Він звернув увагу на те, що сила руки після втоми відновлюється швидше, якщо інший, неутомленной рукою виконувати неважку роботу. Надалі вчені встановили, що активний відпочинок застосувати не тільки до фізичної, а й до розумової роботи. Особлива роль тут належить м'язової діяльності, в про...
