враховувати морфофункціональні можливості зростаючого організму [7].
Завдання розвитку силових здібностей
Загальне гармонійний розвиток всіх м'язових груп опорно-рухового апарату людини. Вона вирішується шляхом використання виборчих силових вправ. Тут важливе значення мають їх обсяг і зміст. Вони повинні забезпечити пропорційний розвиток різних м'язових груп. Зовні це виражається у відповідних формах статури і поставі. Внутрішній ефект застосування силових вправ полягає у забезпеченні високого рівня життєво важливих функцій організму і здійсненні рухової активності. Скелетні м'язи є не тільки органами руху, а й своєрідними периферійними серцями, активно допомагають кровообігу, особливо венозного [10].
Різнобічний розвиток силових здібностей в єдності з освоєнням життєво важливих рухових дій (умінь і навичок). Дане завдання передбачає розвиток силових здібностей усіх основних видів.
Створення умов і можливостей (бази) для подальшого вдосконалення силових здібностей в рамках занять конкретним видом спорту або в плані професійно-прикладної фізичної підготовки. Вирішення цієї задачі дозволяє задовольнити особистий інтерес у розвитку сили з урахуванням рухової обдарованості, виду спорту або обраної професії [13].
Виховання сили може здійснюватися в процесі загальної фізичної підготовки (для зміцнення і підтримки здоров'я, вдосконалення форм статури, розвитку сили всіх груп м'язів людини) і спеціальної фізичної підготовки (виховання різних силових здібностей тих м'язових груп, які мають велике значення при виконанні основних змагальних вправ). У кожному з цих напрямків є мета, що визначає конкретну установку на розвиток сили і завдання, які необхідно вирішити виходячи з цієї установки. У зв'язку з цим підбираються певні засоби і методи виховання сили.
.3 Вікові особливості розвитку сили
Ефективне планування тренувального процесу на етапах попередньої і початкової підготовки передбачає, крім іншого, визначити засоби і методи, які дозволили б домагатися поступального зростання м'язової сили при всебічному розвитку всіх систем організму з урахуванням вікових фізіологічних особливостей юних спортсменів. [20]
Для успішного вирішення цього завдання необхідно також визначити рівень інтенсивності та обсяг тренувального навантаження, при якому буде досягатися найбільший ефект. Визначення оптимальної кількості підходів і повторень при тренуванні різних м'язових груп з урахуванням цілей і завдань, що стоять на кожному етапі підготовки, дозволить запобігати виконання надмірної, зайвої навантаження, що, безсумнівно, сприятливо позначиться як на віковому розвитку підлітків, так і на зростанні спортивних результатів. [35]
Експериментальні дослідження, проведені Філіним В.П., також показали доцільність використання силових вправ зі штангою в тренуванні спортсменів 14 - 16 років. [18.22]
Основними методами розвитку м'язової сили у юних спортсменів, на думку автора, повинні виступати: метод повторного виконання силової вправи з обтяженнями малого та середнього ваги, метод повторного виконання швидкісно-силової вправи, метод повторного виконання статичного силового зусилля . Автор вказує, що відносно великий обсяг м'язової роботи, що виконується в процесі
