ягнення високого уровня дістанційної Швидкості, уміння Швидко набіраті ШВИДКІСТЬ на старті, Виконувати з скроню швідкістю Рухи, продіктовані ходом змагань, підсічкі и кидки в боротьбі и ін.
Однієї з основних передумов комплексних проявів швидкісних здібностей є рухлівість нервово процесів, что віражається в Досконалість протікання процесів збудження и гальмування в різніх м «Язов волокон, їх еластичність, розтяжність, рівень м язової и міжм» язової коордінації .
засобой швідкісної підготовкі є Різні вправо, з необхідною ШВИДКО реакцією, скроню швідкістю Виконання окрем рухів, максимальної частоти рухів. ЦІ Вправи могут носити загально-підготовчій, допоміжній и Спеціальний характер.
ефективного засобой комплексного Вдосконалення швидкісних здібностей є Вправи змагань.
Методики Вдосконалення Рухів реакцій винна враховуваті необхідність аналітічного підходу: спочатку - роздільне Вдосконалення рухової структурованих моторного компоненту (техніка руху) i годині прихованого періоду, а далі - Поліпшення координаційної взаємодії прихованого періоду и моторного компоненту реакцій відповідно з сітуацією удосконалюваної Дії.
Чи не слід думати, что Такі форми Швидкості, як годину одиночного руху и даже годину Реакції Найкращим чином удосконалюється при віконанні рухів з мінімальнім обтяженості и з гранично допустиме швідкістю. При ціх незначна обтяженості спортсменові не вдається Забезпечити інтенсівну пропріоцептівну афферентацію супроводжуючий рух, актівізуючі тім самим Формування ефектівної центральної моторної програми. Если ж швідкісні Вправи віконуються з питань комерційної торгівлі обтяженості, імпульсна афферентному імпульсація допомагає встановленню раціональної узгодженості и Швидкості включення м «язів з ходом Виконання рухів, швидка Залучення в роботу необхідної кількості Рухів одиниць, тоб Вироблення оптімальної внутрішньом» язової и міжм'язової коордінації.
Серед ефективного педагогічних ЗАСОБІВ стімуляції швидкісних якости слід Зазначити Виконання короткочасніх вправо в кінці зайняти аеробного характеру, побудованіх на великий об «єм роботи з помірною інтенсівністю. У цьом випадка спортсменам часто вдається проявіті швідкісні якості на Рівні, недоступного на качану тренувально заняття, безпосередно после Розминка. Обумовлено це Перш за все позитивним впливим трівалого Виконання Щодо малоінтенсівної роботи на Поліпшення міжм »язової и внутрішньом'язової коордінації.
2.3 Контроль за гнучкістю
Гнучкий?? Сть - це Рухомість у Суглобов, тоб здатність суглобово зв «язок и м» язів, что оточують суглоб, розтягуватісь. Гнучкість поклади від еластічності м «язів, зв» язок и сухожиль та форм суглобово поверхонь. Для гнучкості має значення й тонус м «язів - їхня напруженість у спокійному стані. При підвіщеному тонусі зв »язки й м'язи всегда Дещо укорочені, тоб погано розслаблені, и во время руху розтягуються недостатньо. Гнучкість безпосередно впліває на техніку и тактику Боротьби, на силу и ШВИДКІСТЬ. Добре розвинено гнучкість розшірює ДІАПАЗОН техніки и тактики, спріяє розвітку сили та Швидкості, и навпаки, погано розвинено гнучкість збіднює арсенал технічних и тактичних Дій.
Розвиток гнучкості відбувається Дуже Повільно, бо НЕ можна застосовуваті Багато вправо на одному тренуванні. Зв'язки Шв...
