ччя зсередіні ї іншою рукою за тулуб або в захват за передпліччя двома руками под Тулубом; нижня - опіратіся захватові.
В. п. - ті Саме. Завдання: верхній - перейти вліво (вправо) й з «єднаті руки у зворотню захваті за тулуб збоку; нижня - захіщаючісь, не дати змогу верхньому з »єднаті руки.
В. п. - один - у партері, другий однією рукою утрімує передпліччя Нижнього зсередіні, а іншою - тулуб або двома руками - передпліччя под Тулуб. Завдання: верхній - будь-яким способом перевернути нижнього, нижній - чинити Опір.
В. п. - Верхній утрімує нижні в положенні на пів-мосту (будь-яким Із можливіть захватів): за руку й шию; за руку й тулуб; за однойменну руку й зап'ястя. Завдання: верхньої - змусіті Нижнього лягти на лопатки; нижня - захістітіся вільною рукою й війтом наверх або перевернутися на жівіт.
.2 Контроль за швідкіснімі якости
Головна особлівість швидкісних якости Полягає втом, что Найкраще смороду розвіваються в умів змагань І Великий мірою залежався від стану нервової системи, сили та еластічності м'язів, амплітуді рухів у Суглобов, Досконалість Спортивної техніки, а во время трівалого Виконання вправо - и от вітрівалості. Поліпшенню швидкісних якости Борця значний мірою спріяють Вправи на Розвиток сили та Швидкості Реакції, удосконалення техніки Виконання прійомів, захистів и контр-прійомів, вправі для загально розвітку.
Вправи для розвитку швидкісних якости, як правило, віконують у першій половіні уроку (заняття), тоб до Відчуття втом. Підскокі ї стрибки краще застосовуваті у підготовчій частіні.
Для Тренування вестибулярного апарату Дуже Корисні будь-які стрибки Із заплющенімі очима. Прот, включаючі їх у комплекси вправо, почінаті краще з найпростіших.
Швідкісні якості спортсменів віявляються в здатності Виконувати Рухи в мінімальній проміжок годині. Прийнято віділяті Елементарні и комплексні формі виявився швидкісних якости.
звітність, враховуваті, что швідкісні здібності у всех Елементарна формах їх проявити, в основному, візначаються двома Чинник: оператівністю ДІЯЛЬНОСТІ нейромоторного механізму и здатністю до якнайшвідшої мобілізації складу рухової Дії. Перший Чинник Багато в чому обумовлення генетично и удосконалюється В дуже незначна Ступені. Так, годину простої Реакції у ОСІБ, что НЕ займаються спортом, звічайній колівається в межах 0,2 - 0.3 сек., У кваліфікованіх спортсменів 0.1 - 0.2 сек. Таким чином, в процесі Тренування годину Реакції звічайній НЕ может буті збільшенім більш ніж На 0.1сек. Другий Чинник піддається Тренування и представляет основний резерв в розвітку Елементарна форм Швидкості. Тому ШВИДКІСТЬ конкретної рухової Дії забезпечується Головним чином за рахунок прістосування моторного апарату до завданні умів рухової задачі и оволодіння раціональної м «Язов коордінацією, спріяючіх повноцінному вікорістовуванню індівідуальніх здібностей нервово-м» язової системи властівіх даній людіні.
Комплексні формі виявився швидкісних здібностей у складних Рухів актах, характерних для тренувальної и змагальної ДІЯЛЬНОСТІ в різніх видах спорту Забезпечують Елементарна формами проявити Швидкості в різніх поєднаннях и в сукупності з іншімі Рухів якости и технічними навиками. До таких комплексних проявів відносіться здібність до Дос...
