ористовують метод додаткових навантажень. Вивчають взаємозв'язок між слідами попередньої навантаження, впливом чергового тренувального вправи, реакцією на нього серцево-судинної системи (по пульсу), 10-15-хвилинним активним відпочинком, якістю виконання стандартної додаткового навантаження. Про характер реакції організму на різні тренувальні вправи вже говорилося. Протягом 10-15-хвилинного активного відпочинку плавець зазвичай приходить в стан відносного спокою. Образно кажучи, відпочинок знімає «вуаль» реакції після чергового тренувального вправи. Якщо в цей момент запропонувати плавцю додаткову, але обов'язково стандартну навантаження, то якість її виконання цілком залежатиме від рівня його працездатності, який виявиться тим нижче, чим більша стомлення викликала вся сума попередньої роботи. Значний інтерес представляє і реакція серцево-судинної системи (по пульсу) на додаткове навантаження. Систематичне вивчення динаміки результатів у стандартному вправі і даних про характер відновлення пульсу дає тренеру можливість набагато достовірніше судити про рівень поточної працездатності спортсмена. У тренуванні плавця застосовуються найрізноманітніші додаткові навантаження: 2x25 м або 2x50 м в граничному темпі, 100 м в граничному темпі, 200 м в проколопредельном темпі, 6X50 м в 3 Л сили з інтервалом 10 сек. і т. д. У тестах типу 2x25 м в граничному темпі занадто велика роль вольового фактора: висококваліфікований спортсмен незалежно від свого стану вміє мобілізувати волю для короткочасних зусиль, тому тільки у виняткових випадках на цих відрізках у нього буде спостерігатися «западіння» швидкості, зазвичай ж зміна рівня працездатності супроводжується ледь помітними коливаннями результатів.
Додаткове навантаження типу подолання 100 м або будь-який інший основній дистанції в повну силу, 200 м в околопредельном темпі, 6X50 м в 3/4 сили з інтервалом 10 сек. вельми наочно демонструє стан працездатності спортсмена. Однак через «гостроти» впливу вона погано вписується в структуру заняття, підчас заважає вирішенню його головних завдань. Розглянемо конкретний приклад. Для вдосконалення дихальних можливостей плавця в одному з тренувальних уроків планується відоме вже вправу 2000 м + 1600 м + + 1200 м + 800 м. Для того щоб оцінити стан спортсмена на початку і в кінці уроку, програму дещо розширили: розминка (до 600 м) , тест (100 м на повну силу або 6X50 м в 3/4), 2000 м + 1600 м + 1200 м + 800 м, 10-15-хвилинний активний відпочинок, повторне виконання тесту. Зрозуміло, що реалізація будь-який з цих додаткових навантажень (100 м або 6X50 м) наочно ілюструє зміну спеціальної працездатності, але в той же час виб'є спортсмена «з колії» перед освоєнням головного вправи і далеко не кращим чином змінить зміст заключної частини заняття. Тому всі перераховані тести, швидше за все, повинні грати роль контрольних стартів, дані про виконання яких дозволять судити про основні етапи розвитку працездатності плавця. Але для цього їх можна планувати всього 1-2 рази на місяць у заняттях, зміст яких не вступає в конфлікт з характером обраного тесту. Особливий інтерес представляє виконання на різних етапах цілорічної підготовки вправи 6X50 м в 3 Л сили основним способом плавання з повороту і інтервалом 10 сек. В даний час вже виявлено оптимальний характер динаміки деяких параметрів цього тесту. Розглянемо його на прикладі зміни результатів плавця, що спеціалізується в кролі, особисте досягнення якого на відрізку 50 м (з повор...
