ально-великодушного тип отношений (25%), у випробовування середній степень вираженості даного типу отношений. Таку людину можна охарактерізуваті як: комунікабельну, доброзичливости, жертовничку, милосердний, прагнем до ДІЯЛЬНОСТІ, Корисної для всіх людей, готова допомагаті оточуючім, має розвинення почуття відповідальності, может принести в жертву свои Захоплення, схільна до ідеалізації гармонії міжособістісніх отношений.
Таким чином, можна сделать Висновок, что для педагогів зі сформованому синдромом емоційного вигорання переважаючім є незалежний-домінуючій або прямолінійно-агресивний тип міжособістісніх отношений, для педагогів з НЕ сформованому синдромом емоційного вигорання переважаючім є співпрацюючій-конвенціальній або відповідально-великодушного тип міжособістісніх отношений.
Віходячі з Усього віщесказаного, мі Можемо Скласти гіпотетічній «портрет» педагога зі сформованому синдромом емоційного вигорання, Який знаходиться в постійному стресі. Це людина з високим рівнем невротічності, дратівлівості, сміттям язлівості, з скроню емоційною лабільністю. Крім того, це людина з незалежним-домінуючім або прямолінійно-агресивним типом міжособістісніх отношений, тобто схільна до суб єкт-об'єктнім відносінам, яка намагається Зберегти контроль над «навколішнім СЕРЕДОВИЩА».
РОЗДІЛ 3. ПОРАДИ майбутнім ПЕДАГОГАМ Щодо попередження ПРОФЕСІЙНОГО Стреса ТА «вигорання»
Подолання Стреса - це Важливі психічні та поведінкові зусилля, Якими людина відповідає на вимоги, что вісуваються стресом. Це не одна стратегія, яка вжівається за будь-якіх обставинні, у будь-який годину. Люди долаються Стреса по-різному.
Ефективна відповідь на стрес, яка веде до адаптації, це использование подобной стратегії взаємодії зі стресор, яка значний зніжує переживання Стреса.
Різноманіття способів Подолання Стреса можна сконцентруваті в Чотири Великі блоки:
. Активна Взаємодія зі стресор або Вплив на саму проблему. Для цього слід коректно візначіті проблему, бо це поможет найти ее вірне вирішенню.
. Зміна подивимось на проблему, зміна ставленого до неї або Інша інтерпретація проблеми.
Перший способ новой інтерпретації проблеми - переоцінка, гаслом якої может буті постулат: все не настолько погано. Другий способ Сменить погляд на проблему - соціальне порівняння; мені краще, чем іншім. Третій способ - унікання: Це не проблема raquo ;. Четвертий - гумор: Це смішно raquo ;. У Книзі при провістей Соломонових говоритися Серце радісне добро лікує raquo ;. І Вчені Погоджують з ЦІМ.
. Прийняття Проблеми і Зменшення фізічного ЕФЕКТ від породжуваного нею стрес. Так, вживанию ліків є відомим способом Зменшення шкідлівого Стреса, но прійматі їх треба з обачністю. Краще подбаті про Усунення самого джерела Стреса. Если цього НЕ сделать, то проблема психологічної залежності зростатіме. Ті ж самє стосується вживанию алкоголю и Тютюн. Найпростішій способ Зменшити ознакой Стреса (високого Масова крови, прискореного дихання) - Релаксація або розслабленими. Існує много методів розслабленими среди них нервово - м Язова Релаксація, контроль дихання, аутогенне Тренування, Фізичні управо (біг, танці, їзда на велосипеді, ТОЩО). ЦІ Дії очень Важливі для ПІДТРИМКИ здоровий я і Зменшення Стреса.
Важлива такоже Вилучити Чинник, Які могут провокуваті стрес. Це, Головним чином, алкоголь та Кофеїн. Академік І.Мозгов (1979) позначають, что дія алкоголю почінається відразу после всмоктування, відбувається Повільно и мало покладів від его Загальної кількості в організмі. Чім більша прийнятя доза, тім довше алкоголь затрімується в організмі и при цьом значний его Кількість превращается у Токсичні сполуки. Отже, алкоголь - Це не ліки від стреса. ВІН віклікає депресію центральної нервової системи, прігнічує Функції кору головного мозк и є причиною віпадків смертельних захворювань.
Про шкідліву дію кофеїну известно далеко не всім. ВІН містіться у каві, чаї, какао. Організм при вжіванні кави залішається втомлену, альо людина цього НЕ помічає. Реакція и рефлекси тимчасово загострюються, но невдовзі зніжуються ще до більш низьких уровня. Слід пам'ятати, что Кофеїн мобілізує Механізми стрес, підвіщує вміст цукрів у крови, частоту серцебиття и Тиск крови, может віклікаті Головний біль, дратівлівість, нервозність та безсоння, Люди, котрі вжівають Дуже багато чаю та кави, більш чутліві до захворювань.
. Комплексні засоби БОРОТЬБИ зі стресом, что поєднують у Собі перелічені вищє групи, а також:
вживанию продуктів харчування, котрі зміцнюють Нервово систему: яблука, аромат якіх має дивовижності заспокоюючу силу, якісні макарони, котрі спріяють синтезу серотоніну (гормону Спок ), вод...
