ивалість сухого масажу в області однієї ділянки не повинна перевищувати 2-3 хвилини. Тривалий сухий масаж може викликати пошкодження шкіри. При рясному волосяному покриві рекомендується масажувати через стерильне білизну (краще шовкові колготки) або простирадло.
Загальні принципи та гігієнічні основи проведення масажу
Сеанс масажу краще проводити в закритих добре освітлених приміщеннях при температурі повітря не нижче 20 ° С на напівм'якої або твердої кушетці, покритої чистим простирадлом. У домашніх умовах можна використовувати диван, ліжко, тахту.
Якщо масаж проводиться на відкритому майданчику, то потрібно вибрати місце в тіні і без вітру. На пляжі проводити не рекомендується, так як шкіра може бути забруднена, а сонячна реакція і ультрафіолетове опромінення в поєднанні з масажем є дуже сильними руйнівниками. Крім того, на шкіру можуть потрапити часточки піску. Через одяг можна проводити лише частковий масаж, і тільки в тому випадку, коли є впевненість, що на шкірі немає роздратування або яких-небудь захворювань, а одяг чиста. Не рекомендується виконувати масажні маніпуляції по синтетичної тканини.
Враховуючи різнобічний фізіологічний вплив масажу на організм, щоб уникнути небажаних наслідків потрібно знати основні протипоказання. Не можна проводити масаж при
брудної шкірі, її подразненнях, захворювань, ушкоджень,
гострих гарячкових станах, психозах, перевтомі,
запаленні і великих варикозних розширеннях вен, при тромбозі,
кровотечі і кровоточивості,
важких формах стенокардії, гострому інфаркті міокарда, серцевої недостатності,
менструації, каменях у жовчному міхурі,
відразу після прийому їжі,
при будь-яких формах запальних захворювань.
Тисячоліття медицина шукає відповідь на одвічні питання людського буття: як жити не хворіючи, як продовжити людське життя.
Століттями людство вважало, що старече в'янення організму зумовлене функціональними змінами його систем. Сучасна наука накопичила величезний матеріал, який показує, що високоорганізовані механізми володіють досконалий механізм регенерації. Завдання полягає лише в тому, щоб правильно організувати навчально-тренувальний процес і постійно вдосконалювати фізіологічні механізми стійкості до дії негативних різних факторів.
Масаж розглядається як найважливіший компонент оздоровлення, реабілітації, створення механізмів стійкості до дії негативних чинників.
Тема 24. Професійно-прикладна фізична підготовка (ППФП)
Значення і завдання
Професійно-прикладна фізична підготовка (ППФП) - один з напрямків фізичного виховання, яке формує певні прикладні знання, фізичні та психічні якості, вміння та навички, що сприяють досягненню об'єктивної готовності людини до успішної професійної діяльності.
Навчання основам ППФП в ссузах і вузах має велике практичне значення для економіки країни. ППФП сприяє скороченню термінів освоєння професійних знань, умінь і навичок, вселяє в людину, керуючого складною сучасною технікою, впевненість у своїх силах, сприяє збільшенню продуктивності ...
