Салахов В.Ю
70
87.5
115
135
337.5
Лосєв В.П
83
90
130
165
385
Провівши спостереження за початківцями спортсменами-пауерлифтерами, які тренувалися саме по нашій запропонованої програмі, суворо дотримуючись дозування і підбір вправ, ми підтвердили ефективність цієї методики. Про що свідчить поліпшення спортивного результату новачків, відображеного в таблиці 4. Якщо порівняти його з результатами тестування, проведеного до тренувань за запропонованою методикою ( таблиця 5), видно що силовий показник істотно виріс. Виходячи з цих даних можна обчислити приріст результату на основі даних тестування, проведеного до тренувального циклу. br/>
Таблиця № 5
Таблиця силових показників до початку тренувань за програмою
Прізвище
Вага
Жим лежачи (кг)
Присед (кг)
Станова тяга (кг)
Сума триборства
Каменєв О.М.
79
60
90
105
255
Кулумаев С.А
64
50
75
95
220
Салахов В.Ю
71
70
105
110
285
Лосєв В.П
84.5
80
110
130
320
У середньому приріст склав 41.18% +29.5% + 18.4% + 20.3%/4 = 27.5%. За цим показником наочно видно висока ефективність застосування цієї методики тренувань для початківців пауерліфтерів як в цілому, так і в окремих вправах.
Висновки
1. Аналіз наукової літератури показав, що найбільш ефективний метод розвитку силових здібностей у початківців спортсменів є повторний метод.
2. Досліджена методика рівноцінно впливає на всі три вправи, що є важливим на початковому етапі спортивних тренувань.
3. Аналізуючи отримані дані можна сказати, що середній приріст в 27.5%, є досить високим показником для початківців спортсменів-пауерліфтерів, що говорить про правильності підібраних вправ і раціональності розподілу навантаження.
Список використаних джерел
1. Богачов В.Р. Хорсенс -92: точка відліку// Олімп 1992р., - 36с. p> 2. Верхошанский Ю.В. Основи спеціальної силової підготовки в спорті В». М.: Фізкультура і спорт, 1977р. 53с. p> 3. Воробйов О.М., Сорокін Ю.К. Анатомія сили, М.: ФиС, 1987. 54-80 с. p> 4. Дивлячись С.А., Старов М.А., Батигін Ю.В. Стань сильним! Навчально-методичний посібник з основ пауерліфтингу. - Харків: К-Центр, 1998. - 43с. p> 5. Дивлячись С. А., Старов М. А., Батигін Ю. В. Стань сильним! Книга 2. p> Навчально-методичний посібник з основам пауерліфтингу. М: 2008. - 51с. p> 6. Жічкіна А.Є. Атлетична підготовка в тренажерному залі. - Харків: Вид-воХГПУ, 1996. - 73с. p> 7. Захаров Е.Н., Карасьов А.В., Сафонов А.А. Енциклопедія фізичної підготовки. М.: Лептос, 1994. 368 с. p> 8. Зациорский В.М. Методика виховання сили// Фізичні якості спортсмена. 1970. 82-95 с. p> 9. Муравйов В.Л. Пауерліфтинг. Шлях до сили. Москва. Видавництво В«Світлана ПВ». 1998 - 3c. p> 10. Спадщина. А. В. Механізми контролю м'язової діяльності. - М.: Наука, 1985, с.209-223. p> 11. Остапенко Л. Пауерліфтинг - крок за кроком// Спортивне життя Росії. -1991. - № 7. - 15с. p> 12. Остапенко Л.М. Пауерліфтинг, М.: 2003. 5-6 с., 82-85 с. p> 13. Платонов В.І. Теорія і методика спортивного тренування. - К.: Вища школа, 1984. - 352 с. p> 14. Стеценко А.І. Прагнення перемагати. Пауерліфтинг України - 1992. - № 1 (2). - С.5. p> 15. Фредерік К.Хетфілд. Всебічне керівництво з розвитку сили,
Новий Орлеан, 1983р. // Схід Красноярськ, 1992р. 26 - 31 с. p> 16. Холодов Ж. К., Кузнєцов В.С. Теорія і методика Фізичного виховання та спорту, М.: Академія, 2004. 169 с. p> 17. Ехт Д.М. Шлях до сили. - М.: ФиС, 1964. - 95 с. br/>
