ахилу таза пропонують різні махи ногою назад. У нормі при виконанні таких махів спочатку включається задня група м'язів стегна, потім сідничні м'язи, і в останню чергу - розгиначі поперекового відділу хребта. Але ослаблені і подовжені сідничні м'язи часто запізнюються і включаються пізніше розгиначів поперекового відділу хребта, або зовсім не включаються. У результаті такі заняття в обох прикладах ведуть до збільшення дефекту постави. Тому, підбираючи вправи для зміцнення м'язових груп, що мають тенденцію до гіпотонії і збільшення довжини, необхідно ретельно відслідковувати порядок включення м'язів в руховий акт, підбирати вихідні положення, що зводять до мінімуму можливість заміщення. [4]
Ефективність застосування спеціальних вправ багато в чому залежить від вихідних положень. Найбільш ефективними для розвитку м'язів корсета і усунення дефектів постави є такі, при яких навантаження на хребет по осі і вплив кута нахилу таза на тонус м'язів мінімальні. До таких відносяться положення лежачи на спині, на животі, стоячи на колінах, рачки. оздоровчий тренування постава дитина
При дефектах постави в сагітальній площині використовуються наступні спеціальні вправи: при збільшенні кута нахилу таза - вправи, що сприяють зміцненню ішиокруральної, сідничних м'язів, черевного преса. При зменшенні кута нахилу таза використовують вправи, що сприяють зміцненню розгиначів поперекового відділу хребта, м'язів передньої поверхні стегна. Усуненню крилоподібні лопаток і приведення плечових суглобів сприяють вправи, зміцнюють нижні і середні фіксатори лопаток, розслаблюють і розтягують верхні фіксатори лопаток, велику і малу грудні м'язи. p align="justify"> При асиметричній поставі найбільш важливі симетричні вправи. Вони дають вирівнювання сили м'язів і усунення дефекту. Дослідження показали, що при виконанні таких вправ ослаблені м'язи на стороні відхилення працюють з більшим навантаженням, ніж на протилежній стороні. p align="justify"> Навчання зорового і кинестетическому сприйняттю правильної постави досягається шляхом контролю постави і виконання спеціальних вправ перед дзеркалом з різних вихідних положень.
У наступних розділах наведені варіанти спеціальних вправ і комплексів в ігровій формі для корекції різних видів порушення постави, виконувані з різних вихідних поз. Ці переліки ні в якому разі не претендують на повноту, але є лише досить обмеженими прикладами з усього різноманіття вправ і вихідних поз, яке можна вибрати для занять. [2]
Для дітей дошкільного віку заняття, що проводяться в сюжетно-рольової формі, мають переваги перед звичайними заняттями фізичною культурою. Однак, занурюючись в образ, дитина іноді допускає неточності у виконанні рухів, що може знизити і навіть звести нанівець очікуваний лікувальний ефект. Тому важливо заздалегідь навчити дітей правильно в...
