засоби силової підготовки. p align="justify"> Для оцінки силових можливостей боксерів використовувалися вправи динамічного і статичного характеру. У число перших входили - жим штанги лежачи на горизонтальній лаві; в число других - станова динамометрія, ручна динамометрія, утримання двома руками штанги в положенні лежачи на горизонтальній дошці. Крім того, для дослідження статичної сили і витривалості було використано вправу по утриманню вантажу двома руками, розведеними в сторони на рівні плечей. p align="justify"> Слід зазначити, що у всіх статичних вправах вага вантажу становив 30% від максимального, зафіксованого кожним боксером в альтернативному динамічному вправі.
Наприклад, якщо максимальний результат дорівнює 15 кг, то обтяження в статичному вправі складе 5 кг. З такою вагою боксери підлітки могли виконувати статичну вправу від 10 до 30 с. При виконанні вправ дихання не затримувалося. p align="justify">. Утримання вантажу на витягнутих у бік руках (рис. 1). Випробуваний стоїть прямо, руки опущені, в кожній руці хватом зверху утримується гантель. Така вага утримувався в статичній позі до відмови. br/>В
Рис. 1. Утримання в статичній позі вантажу на витягнутих руках до відмови. br/>
. Утримання вантажу в позі лежачи на спині (рис. 2). Випробуваний брав положення лежачи на спині на горизонтальній лаві. Вантаж (штанга) утримувався двома руками, зігнутими в ліктьових суглобах під кутом 90 В°. br/>В
Рис. 2. Утримання вантажу до відмови в статичній позі лежачи на спині на горизонтальній лаві
Для оцінки швидкісних і швидкісно-силових якостей боксерів підліткового віку використовувалися наступні вправи: стрибки в довжину з місця і біг на 30 м.
2.1.4 Експериментальні дослідження
Основним завданням експериментальних досліджень було вивчення фізичних можливостей та їх впливу на емоційну сферу боксерів підліткового віку в процесі занять спортом. Для нас важливо було отримати відповідь на таке питання: як впливають статичні напруги на зміни параметрів фізичної підготовленості та емоційний стан? p align="justify"> Було поставлено завдання - вивчити вплив статичних і динамічних напружень на розвиток силових можливостей м'язів рук протягом відносно тривалого періоду (6 місяців). Для проведення педагогічного експерименту були підібрані наступні статичне і динамічне вправу:
"Поза, в жимі лежачи" - утримання штанги двома руками лежачи на горизонтальній лаві, руки зігнуті в ліктьових суглобах під кутом 90 В° (рис.2). Вага штанги становив 30% від максимального результату в жимі лежачи (альтернативне динамічна вправа). p align="justify"> Було запропоновано два варіанти методики тренування силової підготовки школярів.
Перший варіант методики поєднував в рівній мірі динамічні та альтернативні їм статичні напру...
