тому, що після тонізуючому роботи виконуються змагальні вправу з установкою на максимальний прояв швидкості рухів. p align="justify"> У бігу, плаванні, веслуванні, і в інших видах рухової діяльності велику роль грає - високий темп рухів, тобто максимальна частота рухів в одиницю часу. Так, ми говоримо про темп ходьби - 120-140 кроків за 1 хв, про темп веслування - 30-40 гребків в 1 хв, про темп спринтерського бігу - 4,9-5 кроку в 1с і т.д.
Слід мати на увазі, що поняття В«темпВ» близько пов'язано з поняттям В«швидкістьВ», але вони не тотожні.
Велике значення в підтримці високого темпу має здатність людини швидко скорочувати і розслабляти м'язи, а також гранично швидко В«включатиВ» м'язи-антагоністи. У осіб з високою частотою рухів латентний час напруження і розслаблення м'язів коротше, ніж у осіб, більш низьким її рівнем. [23.стр.65]. p align="justify"> Методичний шлях розвитку цієї здатності - повторне виконання рухів з можливо більшою частотою, але без зайвої напруги. Тривалість таких вправ визначається часом, протягом якого може бути збережена дана частота рухів. При зниженні темпу вправу слід припиняти. Із збільшенням темпу руху вимоги до швидкості розслаблення м'язів зростають. p align="justify"> При недостатній швидкості розслаблення м'язів В«швидкісна напруженістьВ», тобто стан, при якому м'язи, не встигнувши розслабитися, повинні знову скорочуватися. У результаті порушується координація в скороченні і розслабленні антагоністичних груп м'язів. Нерідко вони виявляються напруженими одночасно. Все це значною мірою лімітує збільшення швидкості пересування. Порушення чіткого чергування напруги одних груп м'язів і розслаблення інших є причинами більшості м'язових травм. p align="justify"> Розвиток здатності до розслаблення м'язів має йти за трьома основними напрямками:
Максимальне зменшення напруженості м'язів, які не беруть участі в даному русі. Приміром, у швидкісному бігу в футболі це стосується, перш за все, м'язів спини, шиї, рук і тулуба. p align="justify"> Усунення напруги м'язів-антагоністів, збудження яких протидіє основного руху, зменшуючи його амплітуду і зовнішній прояв сили м'язів-антагоністів.
Оволодіння доцільним ритмом чергування напруги і розслаблення м'язів, що забезпечують виконання рухової дії.
Лідирування та сенсорна активізація швидкісних проявів.
Поняття В«лідируванняВ» охоплює відомі прийоми (біг за лідером-партнером). Обсяг швидкісних вправ в рамках окремого заняття, відносно невеликий. Це обумовлено, по-перше, граничної інтенсивністю і психічної напруженістю вправ, по-друге, тим, що їх недоцільно виконувати у стані стомлення, пов'язаному з падінням швидкості рухів. Інтервали відпочинку в серії швидкісних вправ повинні бути такими, щоб можна було виконати чергове вправа не менш високою, ніж п...
