опереднє. p align="justify"> Комплексні форми вияву швидкісних здібностей
У багатьох рухових діях розглянуті вище різновиди швидкісних здібностей проявляються в поєднанні. Комплексне їх прояв визначається вмістом основної рухової діяльності. У цьому зв'язку можна говорити про швидкісні здібності, які проявляються в бігу, плаванні, при стрибках, веденні і кидку м'яча і ін [32.стр.24-25]. p align="justify"> При підвищенні рівня швидкісних здібностей можна виділити два методичних підходи:
Аналітичне вдосконалення окремих складових швидкісних здібностей, що визначають їх прояві.
Цілісне вдосконалення, яке передбачає
об'єднання локальних здібностей в цілісні рухові акти, характерні для даного виду спорту.
В якості засобів розвитку комплесних форм прояву швидкісних здібностей використовуються вправи, які можна виконати з максимальною швидкістю (зазвичай їх називають швидкісними). ​​
Тривалість вправ, спрямованих на вдосконалення комплексних швидкісних здібностей при виконанні окремих прийомів у спортивних іграх, єдиноборствах, швидкісно-силових і сложнокоордінірованним видах спорту, може бути до 5 - 10с. [32.стр.24-25 ].
При розвитку комплексних швидкісних здібностей є повторним метод. Основна тенденція в даному випадку - прагнення перевищити в заняттях свою максимальну швидкість. Цьому завданню підпорядковуються всі компоненти методу (довжина дистанції, інтенсивність виконання вправи, інтервали відпочинку, число повторень і характер відпочинку). Довжина дистанції (або тривалість вправи) вибирається такою, щоб швидкість пересування (інтенсивність роботи) не знижувалася до кінця виконання. Рухи здійснюються з максимальною швидкістю, що займаються в кожній спробі прагнуть показати найкращий для себе результат. Інтервали відпочинку між спробами роблять настільки великими, щоб забезпечити відносно повне відновлення: швидкість рухів не повинна помітно знижуватися від повторення до повторення. p align="justify"> Не менш важливе значення мають ігровий і змагальний методи, використання яких створює додатковий стимул для граничного прояви швидкісних можливостей за рахунок підвищення інтересу, мотивації, емоційного підйому, духу суперництва займаються. [17.стр.26-27.] p align="justify"> Ефективним методом підвищення швидкісних можливостей є і варіативний метод.
.4 Контрольні вправи (тести) для визначення рівня розвитку швидкісних здібностей
Контрольні вправи для оцінки швидкісних здібностей поділяються на чотири групи: 1) для оцінки швидкості простої і складної реакції, 2) для оцінки швидкості одиночного руху; 3) для оцінки максимальної швидкості рухів у різних суглобах; 4) для оцінки швидкості, що проявляється в цілісних рухових діях, найчастіше в бігу на короткі дистанції. [16стр.10-20]. br/>
