дині, виконати помах підйомом ніг в угрупування. p align="justify">. Те ж, але на кана ті.
З 10-12 бігових кроків вхід у вис на жердині з підйомом ніг для угруповання на згинав снаряді. Приземлитися на спину. p align="justify"> Методичні вказівки: домогтися підйому колін до рівня хвата рук.
Завдання 8. Навчити використовувати силу розгинати жердини і техніці переходу через планку
Засоби: 1. І.п. вис в угрупованні на хитному вгору-вниз амортизаторі. Розгинання з підтягуванням вгору. p align="justify">. Стрибок у довжину з еластичним жердиною. p align="justify">. І.п. упор присівши. Шкереберть тому з виходом в стійку відштовхнутися руками від підкидного містка з подальшим подоланням планки, встановленої на висоті 80-100 см.
. Стрибки з еластичним жердиною через планку. Методичні вказівки: слідкувати за утриманням тіла біля жердини і своєчасним його розгинанням. p align="justify"> Задача 9. Удосконалювати техніку стрибка з жердиною
Кошти: Всі вправи, що застосовувалися для навчання.
Використання похилій доріжки на початку розбігу і різних тренажерних пристроїв для вдосконалення елементів опорної частини стрибка.
Стрибки з жердиною з короткого, середнього та повного розбігів з різним рівнем хвата, застосовуючи снаряди різної жорсткості.
Методичні вказівки: враховувати індивідуальні особливості розвитку учня у становленні технічної майстерності. [6]
4. ЕТАПИ НАВЧАННЯ стрибун з жердиною
Стрибок з жердиною - красивий, видовищний, але складний вид легкої атлетики. Оволодіння досконалою технікою стрибка вимагає тривалого часу, але найпростіші основи стрибка можна освоїти досить швидко. Успіх початкового навчання в значній мірі залежить від попередньої фізичної підготовленості, рівня координації, а також від вольових якостей займаються. p align="justify"> Мінімальні вимоги до фізичної підготовленості: вміння висіти і лазити по канату приблизно на 3 м; у висі - піднімання ніг колінами до хвату не менше 5-6 разів, пробегание 20 м з ходу за 2,5 - 2,6 з, 40 м зі старту за 5,8 - 6,0; стрибки у довжину за 4 м, метання ядра вагою 4 кг вперед і назад за 9 - 10 м. Такі передумови фізичної підготовленості для початку навчання стрибка з жердиною.
При початковому навчанні гнучкість жердини не має значення, так як новачок ще не вміє її використовувати. Швидше, грають роль вага і діаметр жердини. Особливо важливо ретельно стежити за станом місця приземлення і справністю жердин. Багаторічна підготовка стрибунів з жердиною триває досить довго і являє собою систему, що включає кілька етапів. Кожен етап вирішує свої завдання. [1,2]
Облік типологічних особливостей при підготовці стрибунів з жердиною
Ефективність відбору...
