justify"> язів, Якими ця форма візначається. Анаболічні умови - це наявність позитивного енергетичного и азотистого балансів в організмі, достатності кількість необхідного будівельного матеріалу для синтезу тканин.
Шейпінг-харчування при анаболічному тренуванні передбачає перепокріття збільшеніх ЩОДЕННИЙ в ітрат ЕНЕРГІЇ на Двісті - триста кілокалорій. При цьом створюються умови для синтезу Білка: за Дві години до Тренування поповнюють запаси організму тридцять - сорок грам білковосодержіміх ПРОДУКТІВ (риба, молоко та Другие продукти). После Тренування для Відновлення розтраченої ЕНЕРГІЇ з їдають п ятдесят - сімдесят грам вуглеводів, а через одну - Дві години после Тренування - продукти, что містять тридцять - сорок грам Білка (яйці, м ясо, сир). За одну годину до сну рекомендується Віпітено Двісті - триста грам молочно-білкового коктейлю (молоко, сметана, яєчній білок, Сирок) [7,8,9].
У підсумку шейпінг-харчування разом з тренувально навантаженості безпосередно бере доля у створенні катаболічніх и анаболічніх умів у організмі.
2.2 Будова та методику проведення зайняти
У Основі системи В«ШейпінгВ» знаходяться програми для зайняти, что включаються ряд комплексів вправо, Які демонструються на екрані телевізорів. У спеціально обладнання залі, де розташовані навпроти телевізори и відтворюють демонстровані комплекси вправо. p align="justify"> Комплекси складаються з вправо для вступної Частини заняття, что проходять за типом аеробіки, и для ОСНОВНОЇ. У Останній застосовують так звані ударні Серії, шкірні з якіх орієнтована на ті, щоб впліваті на окрему м Язову групу, и Вправи для розвитку гнучкості и рухлівості в Суглобов.
У вступній частіні заняття шкірно вправо повторюються від чотірьох до шістнадцяті разів. У основній частіні Дозування візначають перелогових від уровня підготовленості замаючіх: кількість вправо у Серії - від трьох до п яті и больше, кількість повторенням кожної вправо - двадцять, сорок, п ятдесят и больше разів, деякі Вправи віконуються до відмові. Ровері Дозування вправо спріяє В«ЗгораниВ» внутрішньом Язєв и підшкірного жиру працюючих м язів и збільшує силу впліву. У серіях поєднують Вправи статичного характеру з дінамічнімі [7,8,9].
После декількох В«ударнихВ» серій заняття Груп переріваються. Кожна група займаючіх ПРОТЯГ десяти - п ятнадцяти хвилин працює за своєю Божою, заздалегідь підготовленою індівідуальною програмою над ПЄВНЄВ Частинами тіла, яка потребує коректування. Найчастіше віконують вправо на тренажерах, а такоже на гімнастічної стінці, з партнером и так далі. ...
