влення). Використовують секундомір, метроном, тонометр. p align="justify"> Для визначення уровня развития фізічніх якости тестують на вітрівалість, ШВИДКІСТЬ Реакції, гнучкість, силу, для чого Використовують Сходинка для сходження (степ-тест), реакціомір, Пристрої для визначення гнучкості та сили.
Комп ютер, в Який Заклад спеціальну програму, обробляє дані тестування, что дозволяє візначіті правільність Використання коштів Тренування [4,5,6].
РОЗДІЛ 2. Вплива зайнять ШЕЙПІНГОМ НА СТАН СИСТЕМ ОРГАНІЗМУ
.1 Віді тренувальних зайняти та шейпінг-харчування
Основна особлівість шейпінгу - создания з помощью рухового режиму и харчування катаболічніх и анаболічніх умів у організмі.
Катаболічні Тренування спрямовані на Зменшення жирового прошарку и м язової масі тіла. Анаболічні - на побудову форми тіла и нарощування м язової масі в певній частіні тіла. Отже, Завдання, організація та утримання зайняти змінюються. Змінюється и харчування.
Катаболічне Тренування проводитися з Першого дня до середини менструального циклу чотирнадцятим, п'ятнадцятий, шістнадцятій день, перелогових від індівідуальніх особливая організму. У цею годину діють фолікулярні гормонів - естрогени. Смороду НЕ Тільки регулюються Явища та Процеси, что відбуваються в жіночому організмі, альо и вплівають на загальний обмін Речовини. Тому харчування повинною буті різноманітнім, альо прийом білковіх ПРОДУКТІВ обмеженності. p align="justify"> За Дві години до Тренування вжівають білкові продукти, после зайняти білкова їжа может буті Тільки Рослин Походження. Ее Останній прийом можливий за три години до сну. При катаболічному тренуванні витрат ЕНЕРГІЇ винна буті больше, чем Прихід (негативний енергетичний баланс). p align="justify"> У Другій фазі менструального циклу под вплива гормону прогестерону відбуваються Зміни в обміні Речовини. Цею Период сприятливі для нарощування м язів. У заняття включаються вправо на тренажерах І з обтяженості. Дається Індивідуальна шейпінг-программа з використаних обтяжень або вправо без Обтяження [7,8,9].
Таким чином, Підрозділ Тренування на віді проводитися перелогових від перебігу обмінніх процесів и доступності пожівніх Речовини. Наприклад, при катаболічніх умів відбувається Розпад жірової тканин і Зменшення ОБСЯГИ м язів. Катаболічні умови - це негативний енергетичний баланс и создания розумного дефіціту в ціх компонентах їжі, з помощью якіх могут утворюватіся жир и м Язова маса.
Створення анаболічніх умів продіктоване необхідністю поліпшіті форми окрем частин тіла за рахунок Збільшення ОБСЯГИ и тонусу тихий м
