align="justify"> Віджимання в тренажері допомагають збільшити товщину трицепсов
В· Розгинання руки з гантеллю в нахилі
Дана вправа користується великою популярністю у сьогоднішніх мускульних бодібілдіров. Воно розвиває верхню частину трицепсов. p align="justify"> В· Розгинання рук в нахилі
Метою вправи є розвиток верхній частині трицепсів
В· Розгинання рук з гантеллю
Метою вправи є розвиток середній частині тріцепса
В· Розгинання рук на верхньому блоці
Метою вправи є розвиток середній частині тріцепса
В· Розгинання рук на нижньому блоці
Дана вправа на трицепс розвиває його середню частину.
В· Французький жим однією рукою
Основна форма даної вправи передбачає утримання однієї гантелі двома руками за головою і передбачає випрямлення рук в ліктьових. Метою вправи є загальний розвиток трицепсів. p align="justify"> В· Похилий французький жим
Похилий французький жим представляє з себе вправу яке опрацьовує довгий пучок трицепса.
В· Розгинання однієї руки з верхнім блоком хватом знизу
Дана вправа збільшує об'єм і промальовує бічну головку трицепсів.
В· Розгинання рук з рукояткою верхнього блоку хватом знизу
Призначено для розробки трицепсів з концентрацією зусилля на медіальній голівці.
В· Розгинання рук з гантелями лежачи
Ця вправа дозволяє контролювати роботу і рівномірно розподіляти навантаження на всі три головки трицепса.
В· Розгинання однієї руки з гантеллю за голови
Ця вправа дозволяє опрацювати довгу голівку трицепса
В· Розгинання рук із зігнутим грифом штанги через голову
Вертикальне положення рук сприяє найбільшому скороченню довгої головки трицепса, дозволяючи максимально включати її в роботу. Хват зверху допомагає пропрацювати латеральну голівку трицепсов. p align="justify"> В· Розгинання однієї руки назад з гантеллю в нахилі
Ця вправа чудово підходить для доопрацювання трицепсов. Для досягнення кращого результату, виконуючи цей рух, домагайтеся почуття печіння в м'язах. p align="justify"> В· Віджимання трицепсами спиною до лави
