и змагальних ситуацій (екстремальних); 2) рішення їх спортсменом за певний час (термін залежить від досвідченості спортсмена); 3) подальшого обговорення прийнятого спортсменом рішення (ефективність, раціональність, оптимальність передбачуваних дій).
.2 Ситуативна управління станом і поведінкою спортсмена в умовах змагань
Заходи з управління предсоревновательного і змагальними станами спортсмена здавна називають секундірованіем. Зазвичай цей термін використовують у єдиноборствах. У сучасній практиці метод секундірованія спортсмена дозволяється використовувати в різних видах спорту.
Визначальним ланкою для проведення сеансу секундірованія зазвичай служить надмірно високий рівень емоційного збудження, тому головним завданням секундірованія є зниження психічної напруги.
Процес секундірованія включає в себе кілька етапів.
Перший етап
Вирішується спеціальне завдання - зниження загальної психічної активності та рівня неспання. Для цього необхідно провести сеанс релаксації, бажано в окремому приміщенні (в умовах змагань це рідко можливо, тому такий захід проводять в кутку зали, просто в стороні від основного місця змагань ...). Згладжують несприятливий вплив змагальної обстановки прийомами словесних формулювань (спрямованих на розслаблення, заспокоєння і т. д.) або включенням в процес секундірованія спеціального масажу (послідовне розслаблення рук, ніг, плечей, спини ...), крім того, часто використовуються заздалегідь підготовлені магнітофонні записи (шум гірського струмка, спеціальні мовні наговори і т. п.).
Другий етап
Після сеансу релаксації, якщо ще є час, спортсмену пропонується провести самостійний сеанс сюжетного подання. Він повинен сам вибрати варіант, який дозволяє:
якомога більше відволіктися від усього навколишнього;
чітко відтворити подану обстановку, предмети, їх розстановку, колір і т. д.;
відтворити приємні почуття, які спортсмен відчуває зазвичай в тій ситуації.
Третій етап
На закінчення спортсмену робляться такі навіювання:
. він повинен бути спокійний і впевнений у собі, працювати з повною віддачею сил, повністю реалізувати все, що закладено в підготовчому періоді, не сумніватися, що знаходиться в прекрасній спортивній формі;
. йому слід нагадати про характер поведінки при виході на старт і на старті: твердий впевнений погляд, чіткі впевнені рухи, розкутість і т. д.;
. йому необхідно підняти бойовий дух (він повинен нестримно прагнути до боротьби, до перемоги, до успіху);
. йому слід нагадати про зміст діяльності (це залежить від виду спорту)
Сеанс секундірованія проводиться виключно на добровільних засадах. Відомо, що деякі спортсмени воліють в процесі секундірованія тільки релаксацію, інші - мобилизирующие заходи. Є спортсмени, бажаючі заповнити практично весь час сеансу навіюваннями впевненості в собі, в готовності до змагання і т. п.
Таким чином, ситуативне управління включається в ритуал предсоревновательного поведінки спортсмена поряд з саморегуляцією, допомагаючи розкрити резервні можливості. Крім того, воно...
