ї програми. Если ж швідкісні Вправи віконуються з питань комерційної торгівлі обтяженості, імпульсна афферентному імпульсація допомагає встановленню раціональної узгодженості и Швидкості включення м «язів з ходом Виконання рухів, швидка Залучення в роботу необхідної кількості Рухів одиниць, тоб Вироблення оптімальної внутрішньом» язової и міжм'язової коордінації.
Серед ефективного педагогічних ЗАСОБІВ стімуляції швидкісних якости слід Зазначити Виконання короткочасніх вправо в кінці зайняти аеробного характеру, побудованіх на великий об «єм роботи з помірною інтенсівністю. У цьом випадка Борцям часто вдається проявіті швідкісні якості на Рівні, недоступного на качану тренувально заняття, безпосередно после Розминка. Обумовлено це Перш за все позитивним впливим трівалого Виконання Щодо малоінтенсівної роботи на Поліпшення міжм »язової и внутрішньом'язової коордінації.
.3 Контроль за гнучкістю
Гнучкість - це Рухомість у Суглобов, тоб здатність суглобово зв «язок и м» язів, что оточують суглоб, розтягуватісь. [15] Гнучкість поклади від еластічності м «язів, зв» язок и сухожиль та форм Суглобова поверхонь. Для гнучкості має значення й тонус м «язів - їхня напруженість у спокійному стані. При підвіщеному тонусі зв »язки й м'язи всегда Дещо укорочені, тоб погано розслаблені, и во время руху розтягуються недостатньо. Гнучкість безпосередно впліває на техніку и тактику Боротьби, на силу и ШВИДКІСТЬ. Добре розвинено гнучкість розшірює ДІАПАЗОН техніки и тактики, спріяє розвітку сили та Швидкості, и навпаки, погано розвинено гнучкість збіднює арсенал технічних и тактичних Дій.
Розвиток гнучкості відбувається Дуже Повільно, бо НЕ можна застосовуваті Багато вправо на одному тренуванні. Зв'язки Швидко втомлюються, настає Відчуття болю. Отже, для розвитку гнучкості рекомендується Виконувати невелика кількість вправо, альо при частому їх повторенні. Вправи на гнучкість слід систематично повторюваті, бо ця Якість Швидко втрачається.
шкірного вправо на гнучкість треба повторюваті кілька разів до Відчуття втом.
Розрізняють: активну и Пасивная гнічкість.
Активна гнучкість - це здатність Виконувати Рухи з великою амплітудой за рахунок актівності груп м'язів, оточуючій відповідній суглоб.
Пасивная гнучкість - здібність до Досягнення якнайвіщої рухлівості в Суглобов помощью Дії зовнішніх сил. [15] Показники пасівної гнучкості всегда Вищі за показатели гнучкості актівної.
Робота над РОЗВИТКУ гнучкості может буті розділена на два етапи:
) етап Збільшення рухлівості в Суглобов;
2) етап ПІДТРИМКИ рухлівості в Суглобов на досягнутості Рівні.
Розвиток рухлівості в основному здійснюється на первом етапі підготовчого періоду, а в змагальну періоді звічайній підтрімується
рухлівість в Суглобов на Достатньо Рівні, а такоже розвівається рухлівість в тихий Суглобов, в якіх вона найбільш ВАЖЛИВО для Досягнення високих результатів в змагальній вправі.
Окрім актівної и пасівної гнучкості такоже розрізняють аналітічну, гранично можливіть актівність, обмежувачі Якої є будова відповідніх суглобів.
Засоби, вжівані при розвітку гнучкості, розділяються такоже на вправо,...
